睡前聽書的說說

『壹』 聽書感悟

不知不覺這個書單快聽完啦，說說我的聽書感受吧！

原本我是不怎麼喜歡聽書的，有幾個原因：

1.聽書容易分心，效率很低

2.聽書是聽別人消化後的感受，而我喜歡看原版書，我想我為什麼不去看原版書，要來聽別人講，「吃」有別人口水的書呢。這是主要原因

不知道你是不是跟我一樣呢？

很慶幸北大才子，超級演說家劉媛媛的這個是免費的，每天只需聽一節課，聽完就能自動返現，我就想試一下，相當於免費嘛！

很感謝我試了一下，開啟了我新的認知！

剛開始聽的時候，我聽得很用心，每節語音都要聽好幾遍，並且做好筆記，然後發表到，我感覺我是有收獲的，但是花費的時間太多了，而且就算花這么多時間，掌握的知識也不是特別全面的，只是別人提取的重點，不易於理解接受。

然後，我就開始沒那麼較勁一定要聽懂了，我每天就是早起時候花15分鍾左右聽完，一般安靜聽一遍就能了解主要信息，然後白天有空我會再聽一遍。

我聽書的目的不再是通過聽書完全讀懂一本書，而且大概了解一本書，其中的關鍵信息，遇到感興趣的再去讀原書，這樣會感覺輕松很多，效率則會高很多。

最重要的事，劉媛媛的這個書單真的特別好，都是一個主題的書，對提升認知特別有幫助。

『貳』 晚上聽書睡覺有哪些好處跟壞處

睡前聽書的好處就是能安穩的聽著故事進入夢鄉，壞處就如果是恐怖故事會做噩夢。

入睡的過程，本質上是逐步放鬆精神，讓自己進入睡夢的過程。很多人通過聽書來助眠。其實並不推薦。因為聽書講故事如果故事本身引人入勝，反而會吸引人的精力，越聽越興奮，起不到催眠的效果。而聽書即便只是起到一個重復的背景音效效果，聽書效果也不如「冥想」類音頻app效果好。

睡前聽書不一定有助於睡眠

這個問題可能很多人都有不同的看法，有些人認為睡前看書，會導致大腦興奮，不利於睡眠，有些人卻認為睡前看書，心情愉悅，反而有助於睡眠。

我覺得這個應該因人而異，也跟看的書的類型有關。比如閱讀恐怖類、懸疑類、驚悚類等可能會引起情緒強烈波動的書籍，應該會影響睡眠。閱讀一些養生類、休閑類、故事類等安撫情緒的書籍，應該會改善睡眠。