网络小说戒断

❶ 读网络小说有瘾，如何戒掉

设想的矫正方式
小说成瘾矫正就是要打破小说成瘾的正反馈恶性循环，使得成瘾者重新回到正常的生活道路
上去，还要消除或抑制成瘾的诱因。如上分析，一是把行为动力的机制复原到正常轨道，二是恢
复积极乐观的情绪，三是消除群体中的偏见，使群体从漠不关心到热心帮助。
笔者把自己的一些观点陈列如下：
1． 不要太依赖追悔心戒瘾。当看了小说，浪费了时间后，追悔心可以促使成瘾者进行一段
时间的学习等正常活动，但是追悔心会很快消退，如果只依靠追悔心，那戒瘾的行动可
能永远停留在事后。可以用一些技巧，如删除自己便携式设备上的小说，上网预先计划
时间，使用定时关机软件等。
2． 成瘾者对自己应先行为式管理，再目标式管理。行为式管理就是坚持不看小说，坚持正
常的活动，不管效果怎样（如尽管心里总想着小说，学习效果差，还坚持学习，并认为
坚持学习就是胜利，从中获得信心）；等到基本可以避免成瘾行为，再转向目标式管理，
即规定一段时间内要做哪些工作，如半天内要做完某科作业。如果一开始就实行目标式
的管理，则因为小说瘾，大多数目标完不成，反而更减弱信心。
3． 培养对所学习科目的兴趣。大学课程虽然难度不小，但是考进来的人 99%有能力学好，
起码及格。关键在于兴趣、方法和意志。学习感兴趣的知识，也可以起到刺激人愉悦感
受的作用，并且比小说的作用更持久，更强烈。因为兴趣而对学习和研究成瘾是一种积
极的成瘾，用它来替代小说恶性的成瘾是非常好的。

4． 放松、娱乐的方式多元化。其实小说本来可以作为一种放松的方式，如果不成瘾的话。
可以充分利用大学中的条件，参加其他的课余活动，换一种不成瘾的方式进行放松。
5． 拓展人际关系。成瘾者如果感到孤独，可以努力和周围的可信任的同学、老师沟通，也
可以去 BBS 等网络虚拟场所发发牢骚，缓解心理压力。还可以谈恋爱。恋爱时人的体液
调节过程和感情过程（幸福，情绪高涨，增强信心，催人上进）有利于使人不痴迷小说。
虽然恋爱也有风险，但是如果调配得当，可以把风险分散掉，从而克服风险。笔者看过
一个本来游戏成瘾的男生，和一个比较上进的女生恋爱后，戒掉了游戏瘾，学习成绩缓
慢地恢复了过来。相信这对小说瘾也有作用。
作者：许猛（PB04000818） 指导老师：杨映秋

❷ 如何戒断网络小说

其实我以前也是个小说迷，特别是上大学的时候，比较空闲，每天泡网络小说，比较上瘾，现在由网络改编拍成的电视剧，我基本都看过原著。工作之后，就比较少了，也没有刻意去戒掉，就慢慢地淡了。其实看小说也不是坏事，你不要有太大的负罪感，但是如果影响到学习工作那确实是不好了。
其实这些要靠自己的，自律，其他人说再多都没用。如果你有强大的想要考研成功的欲望，你是可以暂时控制自己看小说的。加油吧！
仅个人看法，希望我的回答对你有帮助，望你采纳，谢谢！

❸ 你有什么戒掉看网络小说上瘾的办法

把手机拿在手里，深呼吸，走到阳台，看看什么天气，把防盗窗打开，123，走你，戒掉了

❹ 看小说会上瘾，怎么戒掉啊

看一本有情节也有价值的小说，翻来覆去的看，看到吐。
个人推荐徐公子的“神游，人欲，灵山”三部曲。我就是这么过来的。小说情节好，同时也是对一般网络小说的一种批判，看过之后就对别的没有兴趣了

❺ 怎么戒掉小说

网络小说让人沉迷，沉浸在网络小说的世界观里面，会造成人与社会的格格不入，造成更大的烦恼。

1、首先把网络小说能带来的好处写下来，比如带来暂时的虚幻快乐，一定程度上能开阔视野，等等，而戒掉这个习惯会带来哪些不利呢？也许不再整日沉浸在白日梦里，会让你的想象力没有原来那么天马行空了？越详细越好；

2、然后再把网络小说所带来的痛苦和危害写下来，每次荒废时间之后，你有多痛苦呢，如果你一直这样下去，1年后，10年后，你将会变成什么样子？你能接受那样的自己吗？同样越详细越好；

其实，看小说也可以选择看些文学名著，既能增长见识，又能提升文学素养，比看一些网络小说好多了。

❻ 戒断小说讲的是什么

戒断小说讲的内容如下：

攻在国外上大学时，在酒吧偶遇来国外开演唱会的受，对受一见钟情，后面再次相遇受答应了攻的追求，但在一起的四年里，受对攻并不在意，生活颓废浪荡，不停地消耗着攻的爱意和温柔，在受生日那天，受跟攻提出了分手，伤透了攻的心。

分手后，受渐渐意识到自己是很喜欢攻的，分手两年，两人再次见面，受小心翼翼想挽回攻，但攻十分冷漠，表示不想再见到受，受不愿放弃，想通过戒烟戒酒让自己变得更好，让攻看到他的决心和态度，但由于痛苦戒断反应，受童年的惨痛经历开始慢慢被想起。

戒断简介：

两年前临分手，顾重搬走时，沈望甚至替他理了理大衣，抚平他大衣上的雨珠，说，以后碰见喜欢的人，不要对他这么好，容易吃亏，顾重果然听了他的劝，成了冷心冷情的玉面顾总。

戒断书评：

当时看到这个文案的时候，感觉像是戳到了我的恶趣味一样，便欣欣然打开了，毕竟破镜重圆和虐文连在一起，让我这个想看虐文又不敢看的人有了一些保障。

小说直接从两人在异国他乡相遇开始，没有寒暄，没有惊喜，只有尴尬与痛苦，受是一个极度缺爱的人，童年的经历让他对情感认知有一些障碍，并且有癔症。

攻对受是情有独钟，年少偶然相遇，到后来靠近对方，受实在与攻分手之后才意识到自己喜欢攻的，但是自己曾经做的事确实不可原谅，再遇见以后，无法忘怀，便开始了追夫火葬场。

❼ 沉迷于网络小说，我应该怎么戒掉

你好，我觉得你应该先弄明白为什么要戒，心中若是有一份执著并为之奋斗，成功只是一步之遥，迈出了便是成功！其次我认为你要明白该不该戒，就像毒品，可以用于救人亦可用于害人，关键的还是自己的心！任何事务都是有着好与坏两个方面的，你看到了影子的黑暗丑陋，却是忘记了他的不弃不离！再次便是坚持，人生其实便是一种心的蜕化，没有人知道未知的未来会如何，自己的路始终得自己来走！若你最终决定了，坚持吧，不要违背自己的本心就够了！坚定本心会使你无往不利，戒小说其实只是戒心。

❽ 看网络小说上瘾，该怎么戒掉

我从前也是这样，现在已经好多了
这没有什么秘诀，最重要的，就是你要下定决心
这个决心不是光嘴上说说的
你要给自己找事情做，忙起来就忘了
坚持一段时间发现自己竟然能离开小说几天了，然后再继续努力，慢慢就好了
也不需要完全戒掉，保持可有可无的那种状态

❾ 网络小说要戒掉吗

这个没有必要戒掉吧，如果只是空闲的时间去看小说这个也是没啥的，可以减小自己的压力，不过也不能太沉迷小说。适当的就是可以的。

❿ 沉迷网络小说怎么戒掉

沉迷于网络小说危害是非常大的，不仅会危害身体健康（造成视力下降和一些颈椎病），还会使人意志消沉，对什么都提不起兴趣，所以我们应该适度阅读。
戒掉网络小说成瘾的方法：
1.逐步减少电子产品的使用，尝试阅读纸质书籍，必要的时候可以采取强制措施。
2.养成健康的生活方式，适时锻炼。
3.多与人沟通，转移注意力。
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