看网络小说上瘾

『壹』 看小说上瘾怎么办

1、寻找事情做

许多的人在现实中感觉到空虚，于是就喜欢上小说中的另一个美丽的世界。只有在空闲的时候，才会有强烈的想要看小说的想法。对此，可以在现实中，尽量的去找事情做，避免空虚，压缩无聊时间。在空闲的时候，不如就锻炼一下，去外面打打球，跑跑步。

2、放下手机

沉迷网络小说的人，多伴随手机依赖症。手机、电脑是网络小说的载体，空闲时分，远离手机、电脑，做一些别的有趣的事情，转移注意力。把更多的时间用来陪家人聊天、散步；睡前将手机放离床头，眼不见心不烦。

3、尝试把将小说时间固定空闲的某个时间段。

其它的时间就要要求自己学习工作，到了那个时间自然就可以看看小说了。如果时间固定化的话，自己可能就会把时间分割开来使用。该放松的时候就应该放松，该学习的时候就学习，这叫做学习放松两不误。

4、挑选一些正能量作者写的作品查看

网络小说，初读有趣，中读好奇，末读无味。想较久读无味的网络小说，多读些文学作品类，建议从名人传记开始，同小说类似，只是源于现实，跟随名人的人生轨迹思考，潜移默化远离网络小说。

5、整理小说

静下心来，理清自己现在一共正在看几本小说，并将各本小说的进度整理一下，想一想，自己还想看哪几部小说，列一个清单，把两份清单对照，如果想看的是同一类的，甚至是同一位作者的，那么可以把这本想看的划掉，如果不忍心，可以浏览一下这本小说的目录。

『贰』 看小说成瘾是一种什么心理

人有七情六欲，网络小说能带给人们强烈的情感共鸣。网络小说之所以是如此得让人着迷，一个最重要的原因是人们在生活中，需要强烈的情感去和其他人打交道。简而言之，网络小说能够向你提供在日常生活中，意味深长的、非常稀有的“情感体验”。

网络小说，能够暂时抛开现实。他是提供给读者的一种即时反馈性快感的商品，它与游戏、直播的不同，不过是他的载体是文字。

小说让人欲罢不能，就是因为让我们得到了自己内心世界想要的，但是在现实世界中缺失的爱、尊重、归属感等，并达到的实现自我实现、情感宣泄、精神放松目的。

『叁』 看小说上瘾,从心理学角度如何分析

成瘾是人类活动中复杂而又令人费解的一种行为模式，对成瘾行为的研究是一个跨学科的新兴课题。大多数的研究都从生物学角度对成瘾进行解析，但是我们不能忽略人是社会的人，社会心理因素在成瘾行为中所起到独特的作用，从精神分析等社会心理学角度对看小说成瘾行为进行分析亦是不可划缺的部分。

弗洛伊德的人格结构说由本我，自我，超我三部分组成。本我指人的本能，欲望，是原始的力量源泉，有即刻要求满足的冲动倾向，处于潜意识的最深层，遵循的是享乐原则。因此精神分析理论学者认为，药物成瘾者要从药物中寻求“享乐”的感觉，以使得自己心理踏实，适应环境。克里斯特尔和拉斯金在1970年的研究中说：“在自我不足的人格中，毒品被用来逃避他们面临的也许对别人来说并不构成潜在损害的精神创伤……通过使用毒品，虽然现实被逃避开来，但这只是暂时的，当化学反应消退时，充满邪恶的现实世界又重新回到眼前，他们不得不再次从毒品中获得安慰，从而形成对毒品的依赖。”成瘾者的自我调节能力有缺陷；对于生活中的请客威胁缺乏警惕，如对药瘾的严重后果视而不见；当遇到困难时不善于冷静处理看，摆脱困境；追寻人格发育史，发现未曾得到父母恰如其分的爱护，缺乏自尊心、责任感、理想和抱负，有过多的愤怒、仇恨、自暴自弃，感觉不到世界的美好。

超我是个体通过社会化过程而形成的道德内化，主要在监督、管束本我的冲动行为。特点是追求完美，遵循道德原则，要求个体按照社会可接受的方式去行动。因此，超我是道德化的自我，是人格的最高层次，也是良知与负疚感形成的基础。再来看网络成瘾的心理机制。先进的社会中，网络成瘾者比比皆是，尤以青少年为甚。网络使用者为了协调由于本我和超我引起的矛盾和冲突，便会以各种各样的精神防御机制来化解生活中的问题及上网引起的焦虑与负疚感，由此强化了不良的防御机制，形成了网络成瘾。

『肆』 为什么看网络小说会上瘾

网络小说会让人有种代入感，想象自己就是小说中的主人公般，小说所描述的大多都是现实生活中达不到的，这就会让很多人将现实中实现不了却又内心深处有那种变强、变好的渴望寄托在这上面，所以会让人上瘾。。。以上观点仅代表我个人对网络小说的看法

『伍』 看小说上瘾怎么办

1、增强自控能力。之所以会迷上小说而戒不掉有一部分的原因是因为自控力不够，控制不了自己的行为，管不住自己的想法，所以要增加自控能力，做到自己不沉迷于小说或一些不好的东西上。
2、转移注意力。在自己想要看小说的时候，要学会转移自己的注意力，可以去学习或是看一些关于学习的资料，尽量让自己忙起来，让自己不再有看小说的念头。
3、听音乐做运动。一旦有看小说的时候，可以去找朋友去运动，或是自己听音乐睡觉，戒掉看小说的瘾。
4、远离网络。一般来说我们看小说多是在网络上看的，因

『陆』 网络小说明明文学价值不高，为什么读了上瘾呢

这是因为网络小说爽点密集，不是作者表达什么就会写什么，而是读者想看什么就会写什么。在阅读的过程当中作者会不断制造矛盾点，推动读者持续阅读。而传统小说往往不会有太过天马行空的情节设置，更注重真实感和可能性。作者往往会通过故事来表现自己的核心内容，需要读者思考之后获得答案。就好像是短视频会被老师讲课来的有意思是同一个道理，他们会通过夸张快速的情节推动不断刺激观众的爽点。出发点是你能不能看的爽，而不是能不能将知识传递给你。

在读网络小说的时候，大家往往会将自己带入到主角的身份上。对于男孩来说，能够拯救世界，成为最厉害的大侠，是大多数人的童年梦想。在网络小说当中，你就可以实现这样的梦想。并且还有一众天赋异禀的小伙伴成为你的衬托。

对于女孩来说，被霸道总裁喜欢，成为王妃、公主、皇后也是她们的梦想。同样的，在网络小说当中，你就可以凭借不算出众的外貌。比较平凡的出身和有些鲁莽的性格，恰到好处的获得男主的喜爱。成为他至死不渝的真爱。

在网络小说当中能够获得生活给不了的成就感，完成心中最纯粹的梦想，也是网络小说会受欢迎的重要原因。

『柒』 网络小说成瘾问题

严重上瘾到什么程度？如果和网瘾毒瘾水平差不多，你需要专业的来，疏导心理丰富生活逐步引导什么的。
如果只是看得多或只看网络小说，不一定有那么严重。比如楼上说吃饭拿起手机就看的我也有，平常休息什么也是看网络小说。
这样的依赖表明一定程度的沉溺自己的世界和生活的贫瘠，但也可能就像很多人闲了刷微博网页一样，一种打发时间轻松不用脑的爱好而已。你找个别的让他感兴趣的内容，或者让他忙的闲不下来，持续一段时间兴头就没那么大了。
比如我是没什么爱好懒得动，你让我对运动感兴趣了几个相交好友相聚说笑，我都想不起来看，前提是初期一定要勾引到我！！不然信不信你们说话我看小说？（当然，这是沉溺的人的问题，不过你要引导就得抓住他弱点。）
但“大部分闲时甚至占用正常时间”看小说就得注意了，就好像人只上网聊天不和现实交集的话，会把网络当做生活或者思考的中心吧。男的会不会因此幻想逆袭不确定，女的真的很容易被误导对爱情的定位！网络小说脱离现实性真的好值得槽点满满。
至于意义，网络小说良莠不齐，总体水平偏低，有一些精品也未必有人看的下去。男的多看升级流种马流要燃，女的多看谈情说爱家长里短要细腻，多数小说长的凑字数，短的也在用对话描写感情纠结狗血转折凑，很多文都是各种标签和梗换序拼凑。
真要说看的意义，一则打发时间吧，轻松不需要持续深入思考，路上看个时间简史每段都不懂好累；二则，主要则，是因为一种所谓的“萌”吧。对男的来说，从曾经的武侠到现在网络小说里修真玄幻历史类，升级泡妞、热血豪情和美色大胸都有了，寄托嘛。对女的来说，类似对爱情(男女和男男，百合较少)的渴望和勾勒，寄托渴望，勾勒自认为美好的感情。还有宅斗修真什么的，也都代表了不同的萌点，一字概之吧。
哈哈，提主的朋友是男是女啊？两个阅读群体差别很大呢，哪怕内部都有一定分歧。其实你可以问问他，就蛋蛋地说起这个话题，他要能说出个一二三四五，那就真有什么?_?要没有，那大概还真是闲的蛋疼啊。给他找点有意思的事情持续做下去。让他写的话，或者一代大神诞生了，也可能一个新的模板拼装师傅诞生了呢。
说意义，现实中的谈话容易流于表面，作用不大。

『捌』 网络小说为什么让人上瘾

从人的大脑机制来看，阅读是一件很难很难的事情。因为人类出现文字时间太短了，才几千年，我们还没有进化出适应阅读的大脑硬件。所以，阅读能力想要打造出来，是要靠大剂量高强度的后天训练才能打造出来。

但是，网络小说是个例外。千万别小看网络小说，那是我们这一代中国人独创的文化现象。

网络小说的字数一般都特别长，几百万字是一般水平。极端点的，比如雷云风暴的《从零开始》，连续写了11年，总字数2000万字，足够一位读者从初中一直跟到大学毕业。仅仅这个字数，就超过很多人一生的阅读量了。

你不觉得奇怪吗？我们都说，娱乐正在把我们这代人的时间碎片化，可是网络小说怎么越来越长呢？一点也不碎片啊。

如果说提供快感，那游戏也提供快感，快感程度绝对不输网络小说。但是你看游戏在时间属性上有个趋势，就是越来越短，打一局游戏的时间越来越少。10年前火起来的DOTA游戏，一局游戏怎么也要玩1个小时。后来英雄联盟，节奏就加快了，只需要40分钟。到现在，王者荣耀，一局也就是20分钟左右。

不只是游戏这样啊，同样占了互联网流量大头的视频也是这个趋势。最开始的时候，一个视频节目怎么也要40分钟、1个小时，后来出现了10分钟以内的短视频。到了现在，几分钟都嫌长了，抖音上一个短视频只有十几秒。

所以你看，在游戏和视频的逻辑里，时间长短和吸引力大小似乎是一对儿矛盾，如果需要一个那就需要放弃另一个。这也很好理解，要想给用户提供最大的快感，那就一定要压缩时间，这样才能提高快感的浓度，浓度越高越吸引人。

可是你再看看网络小说，完全没有变短的趋势。如果一个作者写几个月不写了，读者会认为你是烂尾了，还专门给这类小说起了个不好听的名字，叫太监小说，专门嘲讽作者，说下面没有了。

反过来呢，反而有一些小说已经写了很长，读者不但不觉得反感，还会要求作者继续写下去。就比如《凡人修仙传》更新了5年，本来已经完更了，结果在读者的呼吁下，2017年，又开始写起了它的续篇。你看，读者不嫌烦。这是一个奇怪的地方。

还有一点，网络小说是我们这一代中国人发明的，从中国兴起的，但是你别觉得它只适合中国人。

现在有一个叫做wuxiaworld（武侠世界）的网站，上面全部都是咱们国内网络小说的外语版。这个网站的读者遍及全世界，它的访问量现在仅次于国内最大的网络小说网站，起点中文网。

如果去看一下这个网站下国外读者的评论，你会发现，即便是翻译过去的内容，也丝毫没有减少它们的魅力。

有人在网站的留言区讲了自己的经历。本来自己因为失恋，居然吸了毒，可是后来看到网络小说，竟然靠着它的强大吸引力让自己把毒瘾都戒掉了。这个有点玄乎。还有人说，因为总是等不到自己喜欢的小说更新，嫌网站翻译的太慢，所以就自己去学习了中文，这下就能到中文网站直接看了。你想中文这么难学，网络小说就这么有魅力。

不知道你有没有这样的感觉，为什么在别的地方，时长和吸引力是一对矛盾，但是到了网络小说这里这个逻辑就失效了呢？

在网络小说里有一个“黄金三章”的说法，就是说一部网络小说是不是能长期吸引人，只需要看开篇的三章就可以做出判断，因为这些小说的开篇都有着非常类似的套路。于是很多网络小说的编辑判断某个作品是不是值得签约，就是要看你的开篇是不是在遵循这个套路。甚至有过这样的情况，有作者把前面开篇写好了，到了后来，自己都不写了，而是交给其他写手继续写，读者照样非常买账。

黄金三章什么套路呢？简单总结了一下，至少有以下三点：

第一，在开篇一定要先交代出自己小说的终极目标是什么。再长，哪怕几千万字，必须要交代这个终极目标。比如网络小说有各种各样的流派，什么废材退婚流、洪荒流、无限流等等。但是几乎所有流派的共同点都是一样的，除了介绍一些背景信息外，一开始就把小说的终极目标说清楚。

比如特别火的小说《斗破苍穹》，它就是废材退婚流小说。开篇就说主角因为实力很弱，被原来有婚约的大家族退婚了。这是人生的奇耻大辱。那么这部小说的终极目标就是，主角快速成长，最后成功，给对方一记响亮的耳光。当年你对我爱答不理，现在我让你高攀不起。读者从一开始，就是知道这个情节终点的。这和传统小说技法，隐藏情节终点，是不是正好相反？

这是第一点，还有第二点。只有一个大目标还不行，还需要清晰的成长路径。所以还需要交待出这个小说世界里的能力进阶体系。比如，修仙小说的成长路径，至少就分成四层境界：炼精化气、炼气化神，炼神还虚，炼虚合道四个阶段。然后每个阶段再细分，每部小说不一样，通常很繁复了。主人公沿着这个漫长的台阶，一级一级地往上走，这也是网络小说一开篇往往就要交代的。

黄金三章真正的特殊之处在于它还有第三点，那就是一定要有“金手指”。金手指这个词，最开始是来自于游戏圈的，是游戏作弊器的意思。

在小说里的金手指当然也是用来作弊的，要么是主角无意中找到了什么宝物，要么是有什么奇遇，每当主角遇到困难时金手指都会帮主角解决问题。说白了，也就是人物成长的一个作弊工具。

比如《斗破苍穹》里面的金手指，就是在开篇主角捡了个戒指，里有一个高人的灵魂，每当主角遇到困难的时候，他都会出面指导主角，帮助主角度过难关。

还有常见穿越小说，主角通常是从现代穿越回古代的，所以他们脑子里有现代人的知识，知道历史走向。对很多大事可以提前准备，让自己能称王称帝。这就是自带金手指。

你发现没有，这和传统的英雄小说、武侠小说就不太一样。传统的武侠小说，不会一开篇就让主角获得金手指，给你一把宝剑或是一本经书之类的。他是要等到主角受尽磨难之后，在主角的最低谷，才会给他的。

可是网络小说不一样，往往一开篇就给了金手指。而且，每一次主角利用金手指修改了历史的进展，都是对我们想法和期待的印证，这都是让读者会产生巨大快感的。

说到这儿，我们可以总结一下，网络小说之所以能带来那么巨大的阅读快感，最核心的三个武器：第一，明确的目的；第二，清晰的台阶；第三，作弊的工具。

想想也是，这可不仅仅是网络小说的秘密。你想给别人带来精神愉悦和快感，这是一个通用的共识。你就想想：如果一件事有这么三个特征，想让人不上瘾也难。就比如说学习，按说很艰苦，但是为什么还有学霸呢？他一定是因为有以下三个东西：明确的学习目标、清晰的升级路径、某种被激发出来的可以碾压他人的天赋。这三个条件一旦一个人完全具备，他想不成为学霸也难。

所以万维钢老师讲过一句话：“网络小说是这一代中国人的重大文化成就之一。我们中国人很可能已经找到了给读者制造爽感的终极公式。”

『玖』 为什么看小说会“上瘾”

不知道大家有没有这种体验，明明只是想要从微博、抖音上找点素材，丰富一下自己的文章，结果，素材没找到，自己写文章的时间浪费了一大把。而最近一周的我，再一次重蹈覆辙，将这种体验化为了现实。

01 我想我可能是“上瘾”了

上周写作课的作业是写一个故事，开始都还很顺利，虽然故事内容不是特别完整，但至少每天都能完成当日的作业。某一天，突发奇想，既然没有灵感，不如去看看别人怎么写的，看看能不能给自己一点灵感，于是，从网上收罗了许多小说，看过的、没看过的都有。结果，一发不可收拾，不仅灵感没有找到不说，甚至是把写作业的时间都搭进去了。每到夜晚来临，内心总是一片紧张，因为要交作业，可是却还没有构思故事情节，于是，只能提笔而起，信笔写下心中所想（简单来说就是，想到哪，写到哪）也不管是否能成文，也不管是否有情节。甚至发展到最后，直接就是一旦不工作，就捧起手机看小说，脑袋里想着：

“就看几分钟，看了就去写”

“再看五分钟，三十的时候就关掉小说”

后来的后来，甚至是开始压缩睡眠时间看小说，心里想着再看几分钟就睡，结果往往是到了凌晨，困得眼睛都快睁不开了，才不得不放下手机，进入睡眠状态。最可怕的还在后面，因为不知道从哪一天开始，我突然发现自己竟然睁开眼的第一件事就是拿起手机看小说。

（写到这里，突然明白自己为什么特别不喜欢妈妈一直抓着手机看小说了，原来根源在于自己，我不喜欢自己一直看小说的状态，但出于自我保护意识，我不会去责备自己。所以在看到妈妈一直沉谜于小说的时候，会生气，会一直说她。原来是自己在一直逃避自己。）

这样的日子持续了一周，或者甚至是更长的时间，只是我没有意识到罢了。甚至是有时候一整天没看小说反而觉得有点儿“不对劲”，这大概就是“上瘾”了吧！虽不至于像药物一样对身体的伤害严重，但至少精神上的伤害也是巨大的。当然，有人会说，看小说也是看书啊，现在都在说我国平均阅读量偏低，那么，像这样用工看小说，不正好可以提高我国平均阅读量吗？

不，当然不。

今天我在这篇文章中提到的“小说”，都只是“小说”，是那种看完就完了，对读者的人生起不了太大作用的网络小说。当然，这些小说中并不排除有很好的，很励志的人物模型，让读者在阅读之后能够变得更好。但是，这些小说造成的更多的还是时间的浪费。

02 为什么看小说会“上瘾”？

回到这个问题之前，先说一个小插曲，写下这段话的时间与写上一段话的时间相差了将近一小时，这一小时是怎么来的呢？从上洗手间开始的。带着手机走进洗手间，出来之后手机就放不下来了。明知道还有事情要做，明知道文章还没有写完，可是就是放不下手机，为什么呢？

因为小说“多、快、好、爽”的金手指情节。每一篇小说都是作者精心谋划的产出，他有自己的逻辑结构，有自己的层层推进，特别是那些评分相对较高的小说更是如此，他本身就能吸引读者。再加上现在的网络小说很多都是主人公拥有金手指，或者金大腿，能够轻易的实现自己的目标，或者是轻易拥有帮助自己实现目标的助力，与平凡简单的现实生活有很大反差，满足读者的猎奇心理。

因为小说符合读者心里预期。现代社会是大数据时代，后台推送的小说都是符合读者的爱好的，是读者想要看到的，喜欢看到的，更何况，读者在阅读小说之前是进行了筛选的，而在两次筛选之后还能被读者所看见，自然是符合读者心里预期的，甚至说是符合读者内心的期盼的，就像是平行时空一样，读者在现实生活中没有得到或者无法做到的，在小说中实现了，自然不愿意放弃，只想百尺竿头，更进一步。

因为读者自身的自我安慰。这一点与刚才提到的平行时空理念类似，读者在阅读小说的时候，更多的是在看别人的人生，我想，可能不少的人也会从这别人的人生中去寻找可能存在的自我，那种自我代入感，会给读者心里上的安慰，让读者继续读下去。

因为习惯的延续。习惯是一把双刃剑，好的习惯会让人越来越好，而坏的习惯则会让人跌入万丈深渊。看小说是一个再简单不过的动作。打开手机——点开APP——打开书架，简单的操作，如果你停下来的时候是直接息屏，那么这个流程甚至可以直接简化成为打开手机这个用不了一秒的动作，如果你的手机是面部识别开锁的话，那么这个流程就直接可以是看一眼手机。而当你从第一次开始感受到这个动作的快捷方便之后，你会发现，一发不可收拾，因为这个动作随时随地都可以完成。

因为看小说不用思考。刚才提到了习惯，其实阅读和看小说是同样的习惯动作，但为什么，看小说能“上瘾”，到茶饭不思的地步，看工具书和学习教材的时候却昏昏欲睡呢？就是因为小说不用思考，不仅不用思考，还不用行动，只需要享受故事情节，用上帝视角看别人的故事。更关键的是，看小说是“想”，看其他书是“要”，而这“要”的背后还有目的，还有要达成的结果，但是“想”字背后就没有这些问题，“想”就只需要看就好了，看完就完了。

03 如何避免“上瘾性”看小说？

其一，用纸质书替代电子书，增加小说阅读成本。大多数人是感官动物，免费的东西总能吸引更多的客户。耗费的时间成本和流量成本，总是在不经意之间就被忽略，但当你增加了小说的阅读成本时，变会不自觉的对结果产生期待，就像是在阅读工具书时，你总是期待自己能得到两个适用的点子，或者是阅读学习教材的时候，你总是期待自己能通过某一门考试，学到某一项技能。而当这种期待加注到小说阅读上时，小说不再是一件轻松的事，自然而然不会再过度上瘾。

其二，给自己的时间加上规划，明确自己碎片时间的用途，不让自己无所事事，压缩自己看小说的时间。人都是健忘的，当你长时间不去做一件事，他可能就会在你的行为库中被弱化，直至消失。

其三，给自己一个明确的方向，多做一些梦，多看看自己想到的远方，多给自己一些“想”的东西。

其四，脚踏实地的行动，充满希望，而不是对自己绝望。想到的东西就去做，想写文章就提笔，不去想文章写得好不好；想睡觉就闭上眼睛，不去想现在怎样，未来怎样；想到的计划就去执行，别等到时间过了再来后悔。

现代社会，诱导性信息太多，“上瘾性”行为防不胜防，今天可能是看小说上瘾，明天可能是购物上瘾，大后天可能是看视频、追星上瘾，要完全借助外力来杜绝这些上瘾性行为实在是太难，最简单的自然还是从源头上根治，从自己身上着手。

当一个人，明确自己的未来，知道自己想要的，也知道自己怎样才能得到自己想要的东西时，一切不良的“上瘾性”行为都会被免疫，而会对那些好的行为上瘾，比如：学习、锻炼、好好工作、好好和家人相处……

『拾』 为什么网络小说会让人上瘾

        以前读高中的时候，因为某些原因接触了网络小说，一开始只是买一些纸质书看，后来自从把手机带去了学校，就彻底没有了节制。那时候的我深受网络小说的毒害，总是有种迷之清高。可是那会连三观都还没树立成，连一个精神上的“偶像”都没有，可以说是毫无内涵。

        如今读了《深阅读》这本书终于解开了我的困惑：为什么看网络小说会上瘾？

        就是因为我们自己知道它没有内涵，并且知道它们套路相似。套路总是那些，要么从一无所有慢慢升级，要么从啥也不是慢慢强大，并且大都有一些外力的帮助。正是因为知道这些套路，所以读起来心安，看的时候心里就会有一种莫名的爽感：“原来是这样；原来主角经历了这个。”这种感觉，正是这种感觉让人心安，尤其对于当时的年纪，能获得短暂的精神上的平静，就一次次得到了自我安慰，甚至是自我带入。慢慢慢慢的就成了一种瘾。

        但是读这种的网络小说并不能拓宽眼界也不能增长智慧，只不过是一点点的虚耗光阴而已。

        这几年深受其害。希望有和我一样症状并且想要戒掉这种瘾的人看到后共勉。