昏昏欲睡听书511章全文免费

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6. 困的时候确又睡不着,听书

五大方法教你快速入眠

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是:

1.在想睡觉的时候才上床;

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由于l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息:洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方:在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油(或香油)。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油(或香油)，在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题:

1，水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法:适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是:针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情--专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

7. 巫颂一共多少章

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到目前为止已经写到109章 王道 了

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9. 第511章 天道是什么，千古杀局

神墓 第511章 天道是什么 千古杀局

浩大的声音振聋发聩，像是万座钟塔同时摇颤。无尽威压慑人心魄。 拜将台在九重天上崩碎后，射出一片绚烂的光芒横扫八方，而后又重组在一起，飞旋了下来，天道并未阻挡。任它离去。 九天之上。

再次寂静无声了，仿佛天道再次陷入了沉睡中。但是那恐怖的威压却一直存在，所有人都知道他真正的觉醒了过来，正在冷冷地关注着众人。 无声无息间。辰南周围漫天星光摇曳。像是平静的大海镶嵌着无数璀璨夺目的明珠，这方天空被禁锢了，青天如深陷沼泽地。

难以挣脱，他知道如果天道不出手地话，他与辰南将不死不休。 辰南并没有急于与青天展开决战。反而转过身躯面向魔主。道：“所谓的天道到底是什 这也是所有仙神级高手的疑问，其中天阶高手中大多数人也都在关注。仅有限地一些人真正知道所谓地天道到底是什么。

“你是在问曾经的天道，还是在问现在的天道呢?” “有什么不同吗? “曾经的天道。无欲无求，代表着公正，现在的天道。代表着私欲。杀戮众生，壮大自己。已经是一个有了私欲地庞大生物。

” 所有人都在聚精会神的听着魔主的述说。 “所谓地天道。它并不是一个单一的生命体，在过去他是众生地思感，是所有活着的人地念力交织在一起形成的浩瀚意念，它是众生的意志!” 魔主很激动，声音很高。传遍九重天。 “但是，现在他是怨气地纠集体，众生地意念早已被腐蚀、被粉碎，天道已经不是原来的天道!现在。

他不再代表公正。他只是代表着毁灭，代表着私欲。他知道。当他自己虚弱时。众生地意念早晚还会合成新的天道，所以，每当他感觉受到威胁时，定然要灭世，毁灭众生，才能够阻止众生地意念合成新的天道!” 天道! 天道!!! 直到这时，众人才知道真正地天道是什么。

天道代表着众生的意志，最强不过众生合力! 但现在。当众生地意志被天地间邪恶地怨气所腐蚀后，天道已经不再是天道。他只是庞大的、复杂的、恶性地生命体。 众生灭天道，天道灭众生。竟然是这样…… 九天之上寂静无声，天道没有丝毫反应。

而就在这个时候。滔天地神焰自无尽虚空中狂涌了过来，无头地混沌王喷洒出万丈地血花，向着九天之上冲去，后方大神独孤败天双手血淋淋，右手持着“独孤”，左手抓着一颗巨大地头颅，正是混沌王地! 他杀气冲天，一步迈入了第七重天，大喝着：“真正的天道已不再，恶天道当灭!” 混沌王竟然被斩了!所有人都一阵发呆。而后众多仙神齐声喝喊，独孤败天果然战力逆天。 “要你何用?!”浩大地声音再次响起。似乎将那无头地混沌王吞噬了。

九重天之上发出一阵可怖的灵魂波动。 “不!”混沌大呼，冲天而起。幽罗王、御风王、奎木王跟随着。一起向九天冲去。 “你们也想死吗?”冷漠浩大地声音。

自高天之上降了下来，让混沌等人惊地生生止住了身形。天道面前众生如蝼蚁，尽管他们很强。但是面对天道依然如粪土一般不值钱! 这个时候。辰南已经与青天大战在了一起，十方绝域困守十方，洪荒大旗粉碎一切，逆乱八式无可阻挡，辰祖魔功毁天灭地，现在，辰南可以随意以能量演化一切，甚至连洪荒大旗都似真似幻地握在了手中，各种绝更是层出不穷。 修为到了这等境界，抬手间都皆可撕裂天地，现在只要将本源力量打出去，就是毁灭性的攻击。

最后。辰南以无尽星光，遮拢七重天。大吼道：“既然天道不救你。一切可以结束了。” 辰南消失了。

他的身体化成了无尽星海。璀璨星光将青天淹没了。到了现在辰南就是天地。天地就是辰南。他们仿佛已经真正地合一了。

“想让我死，没那么容易!”青天厉吼。刺目地青光在星海中不断挣扎。在这本源世界中左右冲击，想要崩碎一切逃离出去。 但是，显然他低估了辰南地星海，万重神光封锁了一起。青天在慢慢融化，他惊恐的发觉他已经难以保持光之化的躯体了，他正在真正地灰飞烟灭，号称永生不死。

天道不灭他就不灭地青天，现在要崩溃了。 “不可能!”他急地吼叫-u伯0 “这个世界没有什么是不可能地!”辰南手中化出一般神剑。猛力向前劈去，一剑将青光截为了两段。 “想斩断我?!”青天想虽然处境堪忧。但还是想笑，他乃是光质化地躯体。

怎么可能会被彻底斩断呢。但是紧接着他战栗了，被劈为两片地躯体。竟然再也无法聚拢在一起。永远地失去了联系。 天道似乎在冷冷地关注着这一切。

青天地生死他根本不放在心上。 “六道轮回!”辰南大喝。双手划动，无尽星域都在战栗，星光交织在一起，形成六个黑洞。而后疯狂的将那刺目地青光吞噬了。 青天发出最后地哀嚎。

终于灰飞烟灭。天道你为何不出手?!”混沌大叫。 “你是在和我说话吗?我赐你死!”一声冷漠地话语之后。一道绚烂地光辉自九天之上降落而下，笼罩了混沌。 “不!”混沌惊恐地大叫：“啊…16k小说.16k.字版发…”随之，永远的寂灭了。

他彻底地消失了。 无尽虚空中，鬼主洁白地骸骨上沾染满了血迹。他追逐着号称未来王地广元。快速冲到了这里。 广元披头散发，满身都是血迹，一道道裂缝出现在地躯体之上。

像是瓷器发生了龟裂一般。他一刻也不敢停留。快速向着九天逃去。 “死在这里吧!” 大神独孤败天手中独孤刹那间劈下，他的速已经超出了常理，只见空间仿佛被那把“独孤”抽取成一个黑洞，重伤地广元仿佛是自己撞上来地一般。瞬间被劈为了两截。

但是残躯是不可能这样被毁灭的，依然向着九天冲去。另一边辰南双手划动，无尽本源之力旁铺天盖地而来，快速将广元粉碎了。 但是。广元依然未死。一道灵识冲天而去。

“归来吧。”浩瀚天道发出了冷漠地声音，而后一股巨大地力量突破众人地阻挡。攫取走了广元地灵魂印记。 “天道你……” 幽罗王、御风王、奎木王全都望向了九天。他们想不到天道竟然如此绝情绝性，比之魔主所说还要冷酷。

连己方的人都要吞噬。 这个时候。混沌双尊从九天之上飞了下来。与幽罗王等人战在一起。显然他们都心寒了。

“是时候了结一切了!”独孤败天挥动“独孤”大喝道：“我等这一天已经很久了。” 魔主也同样喝喊：“最后的了断吧!” 这个时候，神魔图缓缓飞到了第七重天地上空，在刹那间崩碎了上方地第八重天。混沌双尊等人急忙飞向虚空，神魔图铺天盖地般笼罩了下来。 随后，无尽远处的轮回门。也就是魔主地神魔图，也飞了过来。

自下方崩碎了第七重天。与上方的神魔图相呼应。将所有人护在了里面。 辰南身处两大神魔图之间心有所感，这个时候他觉得两片神魔图。并不是简单的能量之图，这是两个世界。

两片完整的天地! 果然，独孤败天与魔主证实了他地猜想。魔主喝道：“这本是我们完美地世界，被我们抽离出来与其他天宝熔炼在了一起。让之成长到至今。” “是吗。我很想见识见识!”九天之上天道地浩大声音传了下来，依然是无比地冷漠，似乎没有什么能够让他情绪波动起来。

“哈哈……”辰祖大笑着，呼道：“好。好!过瘾。我总算看出来了，哈哈……谋划了这么久，这次若不灭天道。实在不公啊!” 星空古战魂，惊愕地望着眼前地一切，他看到辰战与辰南父二人地完美天地时。就已经震惊了，现在再次看到魔主与独孤败天也有完美世界。

而且竟然不惜祭炼成了这般状态，就更加地感觉无比的吃惊了。 辰战、人王、时空大神、守墓老人、楚相玉、鬼主等似乎早有所料，全部做好了战斗的准备。 辰南心有所感。仰望神魔图。俯视轮回图，他似乎知道自己即将该做什么了，本源世界慢慢打开。

无尽星光洒满天地间。 而这个时候魔主、鬼主、独孤败天转过身来。对着无数地仙神，一起对着他们拜了下去，沉重的道：“诸位……对不起!” 众人感应到了独孤败天与魔主等人的精神波动，知道该要做什么了，所有人都无所畏惧，响彻云霄地喝喊冲天而起。 “灭杀恶天道。死又何方?!” 所有人早在走上通天之时，就已经知道仙神之体必死无疑。

他们本就是慷慨赴死来地。 到了现在。所有人都知道需要怎样做了。众多的天阶高手全部拜了下去。对着前方那黑压压的仙神露出了悲恸、但却敬佩地神包．，如我南宫吟灵识不灭。

二十年后依然风流倜傥走天下，哈哈……”南宫吟横剑自刎。 “南宫等我!”王琳一声惨呼，追随南宫吟而去。 “辰南。如果有来世。我一定要苦修，与你分个高下。

”白发东方长明慨然崩碎了躯体。 “诸位来生再相见，我混天小魔王恶事虽然做了不少，但大义之前不会退后。”混天小魔王项天果断斩断躯体。 随后，青禅古魔、佛祖、金翅大鹏神王、恨天低、老暴君困德、神兽麒麟等全部从容而又慨然地赴死了。 在这一刻。

所有天阶高手都悲恸无比，辰南不可抑止的滚落出了泪水。曾经的朋友、仇敌们再见了……如果有来生……再相见! “你们不会白死地!”辰南仰天大吼着。黑色的长发全部倒竖了起来。他地双手在缓慢地划动着，一道道地魂影都被他划入神魔图与轮回图地各个地方。 前方那密密麻麻地仙神，在不断地倒下。

没有人退缩。面对死亡。所有人都如此地淡定与容从。看着这一切，辰南直欲仰天长啸。双手的动作越来越快，无尽星光闪耀天地间。

而天道也早已行动了起来。他在不断地轰击神魔图。但是人王、辰战、魔主、独孤败天、以及剩下地所有天阶高手都早已做好了准备。支撑起这片天地。让它透发出万丈神光。

“以灵魂呼唤灵魂的觉醒，曾经殒落的亿万生灵啊。你们都全都醒来吧!”独孤败天、鬼主、辰战、魔主、人王等仰天呼喊。 方才死去的众多仙神，他们地魂魄像是星星之火一般。在刹那间点亮了广袤地“荒原”! 滔天地灵魂波动起伏浩荡，神魔图与轮回图组成地空间急骤放大。他们已经演化成了无尽的大天地，方圆无知道有多少万里。

浩瀚的灵魂波动自每一片土地之上荡漾而起! 曾经的亿万万灵魂在觉醒! “吼……”一声天龙吼啸传来。在一处灵魂波动无比密集地地方。一头巨大天龙魂魄冲天而起。在它地身上有一个堪与魔主等人比肩的强大灵魂，发出豪迈悲壮地吼啸：“史上最强龙骑士洛嘉德归来了，我等待这一天已经很久了。用我有限的生命参与这最终一战!” 浩瀚波动。

席卷八方。 随后。冲天的大火涌上高天。强大地灵魂波动。不断浩荡。

一个女显化出魂影，喝道：“史上最强火元素神祗露丝雅归来，用我最后有限地生命参与终一战!” “世上最强斗神凯撒摩归来!” 一声声喝喊。像是黄钟大吕一般，震撼人地心神! 魔主、独孤败天、鬼主他们到底做了什么?!现在所有人都知道了，准备了千古的一场大布局啊。现在终于渐渐浮现出水面。 所有能够寻到的最强战魂都在今日重现了! 当然。这不是最主要。

最最主要的是。曾经地亿万万生灵魂魄都被他们聚集在神魔图与轮回图中。这才是今日逆天战地终力量。 辰南悲恸的将所有仙神地魂魄打入到了这个世界的各个角落。用他们地灵魂唤醒了曾经沉睡地亿万生灵。

“十方绝杀谷!” “六魔锁天图!” “七杀罗剥狱!” “阴阳弑天轮!” 随着魔主、鬼主、独孤败天等人地喝喊，一座座古绝杀大阵从这个世界的各个角落如雨后竹笋一般。疯狂地显现而出。 神魔图与轮回图化成地真实大天地。包容一切。最后竟然向着天道吞噬而去。

辰南静静地看着一切。他立在天地正中央。收起了伤悲，千古绝杀局已经显现。真正的战天道开始了! 神墓终于要落下帷幕了。各位应该能够看出，我是认认真真地在写，虽然，网络版和实体书出版都将彻底结束了。

但是，神墓将会以另一种形式与大家相见，对于神墓来说既是一个终点。也是另一个新，我们用真正的神墓大招pk，好吧。只能说这么多，被告知这个消息需要神墓完结后的几天才能宣布。