樊登听书猜测

1. 樊登读书是听樊登讲解书吗

樊登原中央电视台节目主持人，各种学历于一身，这个软件我自己也听过一段时间，是以提供形式多样的精华解读，也就是他给你找到精华说出来，以视频，音频，图文的形式呈现，以文字解读视音频讲解的形式，帮助那些没时间读书，不知道读那些书，读书效率低的人使用！讲解方式新颖，由其自己的观点，一语中的，但必须知道现在知识付费的年代，想要简单快捷了解要付费，没有免费的午餐！也可以说是一种APP推广，推广可以获得代理费，还有推荐好友免费兑换积分，试听，线下代理，众筹等模式！这个读书会，抓住了很多了痛点，安不下心去读书，想要快速的取得，会满足大多数人学习虚荣心跟知识焦虑症！听过一段时间天天电话骚扰，直接卸载！

2. 听书的那些事儿----樊登读书听书（1）

作为一个朝九晚五的上班族，外加两个孩子的妈妈，能够看书的时间真的需要靠挤出来。在晨读开始之前，我给自己的计划是睡前读书。可是，下班后回到家，哥哥需要陪伴学习，妹妹需要陪伴玩耍，奶奶劳累一天需要早点休息。而当一切搞定躺在床上，疲累让我总是一不小心就入睡。所以，我选择上下班路上来听一听樊登老师的讲书，这给琐碎生活带来一些生机，这样的时间里，我真真实实的属于我自己。

而我是生了两个孩子后记忆力明显下降、专注力也欠缺的宝妈，一遍过去朦朦胧胧，好像学到了什么，又好像什么都没听到。所以，我要求一本书反复地听，一周内重复无数次的动作，是很乏味，却在每一次听的时候都感受不同、都会有新的收获。希望，接下来的时间里，我能坚持听书，将每一本好书都通过这种方式简略地了解、清晰地记录。当然，日后，也要将原文一本一本读起来，在我足够静心、有能力合理分配世家的时候。

这一篇开始，将会是我的听书笔记以及收获分享。把我的听书分享写成一系列，就像007写作一样，长久地坚持下去，那么未来的我，一定很了不起。

                                                  《高效能人士的七个习惯》

选听理由： 我想做高效能人士，因为时间有限、精力有限，在有限的条件下想要做到无限的学习获得无限的能力，那就需要高效。而过去的我总是沉浸在自我的欢愉中，一成不变，浮躁不已。所以，选择这本书听起，希望自己能够有所触动、有所改变。

经典摘录：

1）高效能人士的七个习惯：积极主动；以终为始；要事第一；双赢思维；知彼解己；统合综效；不断更新

2）积极主动、以终为始、要事第一，能够帮助我们的人格从依赖型人格变成自立型或独立型人格。双赢思维、知彼解己、统合综效，则是帮助我们从独立型人格变成互赖型人格。最后一个习惯是不断更新，是保证你自己不断地螺旋式上升。

3）有的人不是有十年工作经验，而是一年的工作经验，用了十年而已。这就是我们的思维定式：当你的脑子当中被植入了一个预先的概念时，你很难做出客观的判断。如果我们不能够对自己的思维定式进行反思和改进的话，我们就会永远生活在既定的节奏和循环当中，以致于人生没有太多改变。

4）思维转换，换一种角度来看待事情的能力，是非常强的自我净化的能力。

5）什么叫习惯？史蒂芬·柯维说习惯这个东西是三个东西的结合体，就是既要有知识，又要有技巧，还要有意愿。一个人做事，我知道怎么做，我会做和我想做，三个圆环交界的地方就叫做习惯，真正决定我们人生的是我们的习惯。所以一个人要改变一个习惯很难。而且最难的部分，可能就是开始的那是几天或十几天。然而只要你迈出去了，形成习惯以后，后面就会简单多了。所以，一定要形成良好的习惯，才能够真正地改变自己的人生。

6）思维定式中，应该思考什么才是你的核心？家庭？事业？孩子？

史蒂芬·柯维说，如果以可变动的东西、以生活中的一部分的东西为你的重点的话，那你的生活会很容易跑偏。应当以principle 原则为中心构建我们自己看待这个世界的思维定式，这也是提出起个好习惯的一个非常重要的意义。

7）积极主动：人类最终极的自由是什么？是无论何时何地何种状况，作为一个人你永远都拥有选择的权利。

一个真正积极主动的人会发现从刺激到反应之间存在着一个巨大的空间，叫做选择。一个真正积极主动的人是不会轻易放弃自己选择的权利。

罗斯福夫人曾说，这个时间上没有人能够伤害你，除非你同意。

史蒂芬·柯维认为，你必须要能够坚持有选择。而有选择这件事需要四件东西支撑：自我意识、想象力、良知和独立意志。

人生都是你选择的结果，不管你愿不愿意，所以千万不要轻易放弃自己选择的权利。

“去爱她”当你知道爱是一个动词时，你是有选择权的；当你觉得一切无能为力的时候，你是没有选择权的，这就是积极主动的第一个非常重要的意义。

积极还有第二个定义就是我们人生当中有一个影响圈和一个关注圈，影响圈是你做了力所能及可以改变的东西，关注圈是你只能评论、只能发表意见、只能生闷气但是你改变不了它的东西。积极的人应该把精力放在影响圈中做事。

樊登：影响圈和关注圈最根本的区别在于你对它的态度：Attitude。米卢说，态度决定一切。

你是自己努力想办法去改进它还是你坐在那里不停地抱怨，这决定了影响圈和关注圈的根本分界线。

8）以终为始：有目标有方向。

领导和管理：大脑中创造和行动。领导是我首先得知道做这件事是好的，管理是我要把这件事做得更好。

可以撰写个人使命宣言，也就是你的个人宪法，你一辈子要遵守的基本原则、方向、目标。

史蒂芬·柯维说，绝对不要以任何一个片面的事情为中心，要以原则为中心，要以积极主动和这七个习惯为我们的核心宗旨，全面地推进我们的人生。

以原则为中心的人，对自己的选择胸有成竹，无论结果怎样都能专注于此，并且心安理得没有羁绊；以原则为中心的人，总是见解不凡，思想与行为独具一格，而坚实稳定的内在核心赐予他们高度的安全感、人生方向、智慧与力量，会让他们度过积极而充实的一生。

王阳明：以心为本。

9）要事第一：首先要把重要的事情留出足够的实践，保证其可以推进。史蒂芬·柯维创造的时间管理：重要紧急、重要不紧急、不紧急重要、不紧急不重要，首先优先要做的不是重要紧急的事，而是重要不紧急的事。得学会授权，分为两种授权：指令型授权（别人做什么事你都要指挥，最终只是个领班，没法授权更大的权力给别人），责任型授权 （说明白预期成果、指导方针、可用资源、责任归属以及明确奖惩）

10) 从独立走向互赖，要知道人与人之间是有情感账户的，互赖最基本的原则就是投资情感账户。收支是平衡的，这个世界永远是自然法则在起作用。保护情感账户能获得投资的基本的办法：要学会理解他人；要能够注意社交的细节，遵守承诺，明确你的期望，保持正直诚信，用于道歉以及无条件的爱。

11) 双赢思维：双赢的前提是要与对方建立双赢的关系，即你们的情感账户中要有足够的互信。如果不能达到双赢，宁肯选择不合作，因为不合作也是一种双赢的结果。

[if !supportLists]12）[endif]知彼解己：学会倾听别人，少说话、多提问，多让别人说一说。一个非常重要的技术叫做移情式聆听，也叫反应情感。你要能够说出对方此刻的感受，根本不用去评判他。

13）统合综效：要能够创造性地合作，要带动对方一起来创意，一起来沟通。不仅仅要追求妥协，还要追求双赢，这是统合综效的过程。沟通过程中两件重要的事：尊重差异（你不同意我的意见，那我很想听听你的看法和意见），调动创意。

14)不断更新：一个螺旋式上升的过程，在智力、身体、社会、情感和精神方面不断更新。人生就是一个螺旋式上升的过程，分为三步，学习、实践、坚持。

15)我们要知道我们是一个独立的人，有自己的选择权，要为自己的人参负责，才能够听过一些道理后把它变成人生的一部分。

16)孔子说，君子求诸己，小人求诸人。---影响圈和关注圈

孔子说，己所不欲，勿施于人。----双赢思维

孔子说，吾道一以贯之。------以原则为核心

听后感悟：

听完对我影响最大的是关于影响圈和关注圈的了解，我开始问自己：我的影响圈是什么？我的关注圈又放在了哪里？

在过去的时间里，我忙碌却总觉得自己没有找到轨道，漫无目的。甚至，做的事情都有着欺瞒自己、假装很努力的问题。而当下，我想要从自我探索的角度去看清楚自己真正需要做的努力是什么、在哪里。

我需要，自己是一个称职的员工，不在工作中出现偏差和错误。我需要，自己是一个有能力教养好孩子的母亲，不会让孩子们成长路上迷失自我。我需要，自己是一个合格且有爱的爱人，支持队友朝正确的事业方向奋斗。我更需要，我是一个坚韧努力的自我，不停止学习，让自己能力提升、健康管理加强，做真正开心的自己。那么把时间放在读书、好好工作、照顾好孩子和爱人的身体和情感、推动自己保持年轻，就是我的影响圈。从这里出发，不遗余力，我也可以让我的关注圈变得与以往不同。

选择权永远在自己的手里，去爱吧，去动起来吧，去把握时间让自我成长吧。

做个积极主动的人，不推诿责任，不消极面对任何难题。

投资足够的资本在情感账户里，让自己与亲人朋友爱人的联结更加有温度。

自己未来的模样，交给时间来验证。而现在，能做的就是开始，去行动吧。

3. 听书随笔：樊登读书会的《即兴演讲》

上周，007战友阿汐燕的文章－《即兴演讲》听书随笔打动了我。在她的分享下，我有幸听到这门课。和阿汐燕一样用了两天时间听了此课。先听音频，再看视频，看到樊登老师视频，感觉又回到了罗振宇读书那段禅老搜，我就象现场观众一样，搬个板凳坐在旁边，听他娓娓道来。时不时还听到他发出的笑声，感觉真实、亲切。樊登老师声音浑厚、解读生动、而且操作性强。下面就谈谈我的3点感触。

一、 即兴演讲（樊老师称即兴交流）的4要素：抓手、要点、结构体和呼吁行动。

（1） 抓手。用一句话，来吸引大家注意力。说话不要丧，不要以消极方式开头。如“恕我直言”“我这人讲话比较直”等。这样会让对方不自觉树立戒备心。要用积极的钩子，引起对方注意。如“我刚好有件事与你商量”，“我看好你的演讲”，“我听过你的课”等，我们都愿意和喜欢自己的人在一起交流。

（2） 要点。就是我含明们平时说的观念。要精简提炼，有吸引力，同时承载价值观。如果要精简，什么都可以不讲，唯独要保留要点，即你的观点。要从对方利益出发，给对方合理的肯定。如我们能给你带来......。

（3） 结构体。就是论证过程。这个结构体可以按时间顺序、原因顺序、方法模式、情况和应对模式分为4种。

（4） 呼吁行动。就是下步行动。可以是由对方决定合作、我们决定干什么、下步我们要干什么、鼓励对方、或激励对方。

就是这么简单，樊老师提练的精简吧。我突然想到，我的文章是不是也可以这样写呀？哈哈哈。

如何练习这4要素，那就是经常写。现在你觉得1分钟，5分钟够了，以后你会觉得30分钟都不够。

二、 讲话紧张怎么办？

樊登给了自己的心得：做好充分准备，同时去除私意。

充分准备是指准备学科知识、一般性知识、经验性知识等、同时还要准备很多主题，许多专业讲者都是这样的。让我印象深刻的是，剑桥物理教授就是带着好几套上课方案去的，到了教室，看学生是什么状态，拿出相应方案上课。

去除私意。什么是私意？就是不要处处想着自己，自己讲的好不好，别人喜欢不喜欢自己，如何评价自己。而是要想给对方带去了什么观点、什么价值、什么好处。这样，即使中途有人离开现场，你也可以认为别人听过了，无须再浪费时间在此，你自然会放松许多。

昨天，应小助理要求我在《小怡厨房》作了发言。这可是我第一次发言，也有点小紧张，担心自己讲得不好。我提前几天写好文章，并练习了几次。当天，在微信群里，分享自己的心得体会，深受同学们好评。还有人特意私聊，表扬我呢。

三、保持真实和尊重。

保持真实，樊登读书会给我的感觉就是真实，就象隔壁老樊，不是那个高高在上的央视主持人。如何做到真实？首先做到专注，关心此时此刻此人的一举一动；其次善于分享，分享自己的想法、信念、价值观、故事、脆弱、痛苦等。这些都会给人真实的感觉。

保持尊重，不仅是尊老爱幼，也包括尊重组织、领导、上级，不抱怨。今天你抱怨原来公司、明天你就会抱怨这家公司。最关键尊重自己，我没想过这点。不要把自己变得卑微，如果你都瞧不起自己，别人凭什么来了解你。人人都是独立人格，大家地位不同，仅仅是处于人生不同阶段而已。

即兴交流不一定是传达什么，只要表达自己的价值，建立与他人的关系。认真倾听，抚慰他们、倾听他人心声，或传达自己的观念，也是可以的。从贺历现在起，多交流、多写多练，增加自己合作机会，给别人真实感和坦率感。

4. 樊登读书《应对焦虑》听书笔记

1焦虑是每一个人自我保护的最重要的能力

2.焦虑会影响到人的整体，即三个层面：心理、行为和生理。在心理层面，人们会对死亡和发疯产生大量恐惧；在行为方面会产生很多回避行为；在生理层面就是呼吸、心跳、出汗等等。所以要想解决焦虑问题，必须能够从三个层面同时出发。既要减少生理反应，又能消除回避行为同时能改变内心自我对话的方式。

3.关于焦虑的来源，客观来讲分为长期诱因、近期诱因还有持续的原因和神经生理因素。圆颂

长期诱因比如遗传，从小受过的教育、教养，早期的创伤，小时候受过的伤被父母忽视，过度批评，过度保护等，这些可能会埋下一个焦虑的种子。

近期的环境因素比如压力突升，重大损失，生活的转变，疾病，毒品等东西的介入会给人带来焦虑的可能。

还有一个叫做焦虑持续的原因，就是焦虑长期持续下去的话一定和一些原因有关的。第一个原因是肌肉紧张，第二个叫做消极的自我对话，第三个就是错误的信念（我必须怎么样，如必须出人头地，必须买个大房子）这种信念可能来自童年的教育。第四个长期不运动会导致体内神经递质水平变化，饮食错误如长期吃垃圾食品可能会导致抑郁状况出现率非常高。第五个不呵护自己，把自己变成工作机器，工作狂。

神经生理因素比如血清素、去甲肾上腺素Y-氨基丁酸等神经递质的缺乏或者失调、杏仁核或者蓝斑等脑结构过度活跃（会让人兴奋、容易焦虑）、额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能够抑制杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃（这部分交给医生处理就好了）

4.应对焦虑的九种方法：

一、放松身体（渐进式肌肉疗法的发明人雅各布森说过，身体放松的时候，精神是不会焦虑的）。如渐进式肌肉疗法、腹式呼吸和镇定呼吸、瑜伽（本义是结合和联结，把身心灵三者结合起来）

二、放松精神。我们的很多紧张和焦虑来自想象，那么想象也能够给你带来放松。有一个方法叫 引导式内观 ，即想象自己处于某个令人心情平静的情境，这样再脑海中上演让人凝神静气的电影可以大大减轻焦虑。还可以听舒缓的音乐（没有歌词的，有歌词的会勾起很多往事，让你越听越激动），还可以 冥想 ，冥想的过程其实就是专注一个目标，把你的注意力集中在一个东西上面，听之任之就好，不要老批评自己，一个人很难控制自己完全没有念头。

三、改变思维方式。

① 扭曲思维

灾难化思维：如果怎么怎么样了，改怎么办?应对办法-质疑三部曲：1，识别扭曲思维   把原来句式改成肯定句  我认为要发生什么事了。2，质疑扭曲观点的正确性  这个可能性是多大。3，用更符合现橘茄郑实的思维方式来取代它。 如未必上不了这个学校，孩子将来就完蛋，就会吸毒，很多没上过这个学校的人长大后依然生活的很好。

过滤：只听到别人话语中糟糕的部分，好的部分完全没听到。方法：迫使自己去关注反面，关注糟糕问题的反面，提醒自己我又过滤了。

②极化思维：把一件小事夸张变成一个极化思维。比如送孩子上学迟到认为自己是个糟糕的妈妈。方法：使用百分率，我在80%状况下可能是个好妈妈，20%做得不够好。

③过度泛化：一个事发生了以后，你会觉得它一定会扩展到全部，整个生活都被毁掉了。方法：用数字来替代形容词。比如用数字代替糟糕透了，损失极大，巨大的打击等形容词。

④看透他人心思：觉得自己能够推理别人，看透别人心思。方法提醒自己别瞎猜。生活中大量的烦恼都是自己瞎猜出来的，瞎猜也是一个团队毁灭的开始。

⑤放大：我受不了了，我应付不了了，我要垮掉了，我要逃掉，我要来个说走就走的旅行。告诉自己无论发生什么事我慢慢应付，一件一件做，我总能应付。

⑥个人化：觉得周围的人都是针对自己的，他们无论干什么说什么都跟我有关，都是冲着我来的。学会不下结论，不为别人所做的事下结论。

⑦“应该”化陈述：每一句应该背后都带着巨大的压力，人们最不应该跟别人说的话，纳旁就是你应该怎么样。反过来很多人喜欢跟自己说我应该。这个时候我们需要寻找一些例外，有点人没有这样，不像我说的这样，人过的也挺好的。寻找一些例外，不给自己设定这个强迫的目标和任务。

四、正视恐惧--暴露疗法，即把恐惧暴露出来，慢慢去掉那个敏感性。恐惧是敏感造成的。当你对一个事过度敏感的时候，你的恐惧心理就会出现。

应对暴露就是出现这个状况，我不舒服，但基本能应对。方法是一级一级的逐级暴露。

完全暴露就是我已经对这件事免疫了。

想象暴露法

五、经常运动

六、呵护自己

空闲时间：除去睡觉，吃饭，工作，每天有一个小时空闲时间；每周有一天，每12-16周有一周的假。空闲时间做三类事情：一休息时间；二消遣时间如浇花打球等；三关系时间拉近你和家人朋友的关系（真的给你的人生带来支撑的情感类关系）

睡个好觉

白天小憩

阅读陶冶心灵的书籍：如果你读到一本好书，给你充电的感觉是非常好的，给你精神注入力量。

花时间感官享受，如逛公园，买花给自己

七、简化生活

清理不需要的东西

减少对着屏幕的时间

学会拒绝

八、停滞忧虑

转移注意力让身体动起来，赶紧做点事，比如擦皮鞋，做家务等。因为你做这些事的时候很专注，而且能够看到进步，好干净，心情就会愉快。或者找人聊天，视觉转移做盆景，剪纸等

解离：我们每个人之所以焦虑是因为人与自己的想法融合在一起了，当人与自己的想法融合在一起，通常会相信这些想法，仿佛这些想法是绝对的真理，这就是融合。还有一个融合表现为对于应该怎么想做有严格规定，在生活中其实没有那么多应该必须一定要的东西，但我们跟这些条例已经融合在一起了。还有一种融合与内心的否定评价有关，当你内心总在自我贬低的时候，人们会真的相信我没用，我软弱等负面评价。

解离是摆脱无用思想纠缠的过程，是停止与无用思想融合的过程。第一步：让自己觉察自己当下的想法（此刻我心里的想法是什么，得出的看法是什么），如果不观察自己，不去了解自己的内心到底在给自己说些什么样融合的话，你永远不会知道自己被绑架了，你觉得自己就是应该这样生活。第二步：问自己这些想法是否有用，是否能帮到自己，是否能让生活更丰富，有意义。而不是去关注真假。重点是对那些批评的令人痛苦的、恐惧的想法释怀。如此一来，这些想法才不会主宰你的人生。比如我很胖，想点有用的，我胖，我可不可以开心，可爱，可不可以获得阳光健康，可不可以减肥，当你能够去想一些有用的部分的时候，你会发现你有很多事情可以做。

九、即刻应对就是不要排斥对抗你的焦虑，焦虑是用来保护你的。

应对策略

应对陈述

肯定话语：

我在学着放下忧虑，每一天我控制忧虑和焦虑的能力都在提高。我在学习如何不加重自己的忧虑，学习选择平静，而不是恐惧。我在学习有意识地选择自己的想法，我选择给自己支持对自己有益的想法。焦虑思想出现时，我会抽时间放松释放这些想法，深度放松让我可以自由地选择走出恐惧。焦虑因虚幻的想法而起，我可以放下这些虚幻的想法。

如果我在多数情况下，看到事物真实的样子，就没有什么可恐惧的了。恐惧思想通常都是夸大的，我随意中止恐惧思想的能力在加强，放松并说服自己走出焦虑，变得越来越容易了。我忙着想一些积极、有建设性的想法，没时间担心。我在学习控制自己的思想，选择自己的想法，我对自己更有信心了。我知道我可以处理出现的任何情况，恐惧正慢慢消散，从我的生活中消失。我感到平静、自信、安心，当我渐渐放慢生活的步伐，更轻松地对待生活，我的生活也更加轻松自在，平静安宁。我让自己放松，安心的能力逐渐增强，我发现真的没什么好怕的。

5. 樊登听书：《演讲的力量》要点梳理

1.演讲的力量。

一场成功的演讲，使你脱颖而出。

2.思想是演讲的基础。e.g.简单的方法、人生智慧、美好愿景、改变人们对世界认识的事物、经验、经历、体悟、情感体验

（1）把公共演讲作为一个督促自己，集中精力认真研究某个课题的契机。5W1H方法

这些问题中哪些是最重要的？→彼此之间有什么样的关系→巧段怎样才能清晰的阐述这些问题

（2）演讲是演讲者与观众共同经历的一场旅行，演讲者像导游一样展示叙述的东西是他们没看过的，导游应当做一个完美的结构设计和呈现方式。

3.应鄙弃的四种演讲风格：

（1）推销风格。向者应当做一个慷慨的给予者，为观众带来一些收获。

（2）漫谈风格。不要说自己没做好充分的准备，这本身就是一种不尊重。

（3）内部人风格。

（4）炫耀性风格。过于形式化，缺乏实质性内容。

4.演讲的灵魂：主线。

（1）尺丛定好主题。主题不超过15个单词，越明确、越具体、越新颖越好。

（2）少即是多。

（3）从主线到结构

1）大树型。主干、树枝、树叶。

2）并列型。想象成环，环环相扣。

3）肯罗宾逊提供的结构

前言：明确主题。

A.背景：为什么问题重要

B.主要概念

C.实践意义

D.结论

1.联系：与观众建立起联系的纽带。

（1）注意眼神交流，保持微笑。

（2）展示脆弱：自嘲、真实地说明自己的紧张

（3）幽默，让观众喜欢你

（4）放下自我。不要炫耀、卖弄、不要抬高身份。

（5）故事：真诚。

2.叙述：故事的强大魅力。

设置悬念激发兴趣

适当提供细节

结尾：有趣、感人或给人以启迪。

3.解释：用能掌握的语言搭建部分，用比喻和例子。

4.说服：把推理分解成一个个小步骤，每一步都让人信服。

5.展示：

（1）视觉展示：图片、视频、照片

（2）演示：新产品、新技术

（3）梦想的力量：让人激动，遐思不断。

1.视觉资料

决定是否要使用视觉资料的关键因素：展示、解释力量、美学价值。

展示：展示一些很难说清楚的东西。

解释：每张幻灯片只要一个核心思想，一个词、一张图

愉悦：精美有趣的图片和视频。

2.演讲稿：背还是不背？

建议：

（1）非常熟悉内容，毫无背诵之前。

（2）参阅讲稿，借助提词器

（3）把讲稿压缩成要点

3.排练：

独自借助镜子或在小范围内排练，问问自己或他人：我的眼神交流够不够？声音怎么样？听上去像是在背诵吗？

4.开场和结尾：

结尾：镜头回放，号召行动，个人承诺，价值和愿景，重新审陵宽樱视，叙述对称，前后呼应，诗意的激励。

1.抓住一切练习的机会。 每周至少一次进行演讲输出，90天的践行至少有四次以上参加班级或联合班会心得或读书分享。

2.少即是多。 提前2到3天完成演讲稿，不断修改完善，删减精简。

3.利用镜子和录制视频练习微笑。 看自己怎样笑更能感染人。

4.精通制作PPT和思维导图。 展示尽可能少的文字。

6. 听樊登讲书会比自己看有效果吗有用过的吗

首先要纠正一个观点，那就是听了樊登讲书并不代表着你就不需要读书了，简单点说，樊登讲书不是要把书中的内容一点不落地掰开了揉碎了喂给你，通过阅读和讲解让你对这本书建立一个大概的认识，包括书中的内容框架、精华思想和有用的知识点等等，然后由你自己来判断是不是需要精读这本书。作为一个文学专业的学生，关于读书印象最深的一句话是我的大学老师告诉我，绝大多数人根本都不知道怎么读书，意思就是大多数人根本不懂如何选好书、读好书，如果你不知道该读什么书，那么听书可以让你快速筛选有价值的书，如果你已经读过这本书了，那么听书可以让你和讲书人之间产生一个思想的碰撞，对于相同的内容大家会有不同的理解，这种辩证的态度去读书也是很有价值的。

7. 为什么不推荐在樊登读书会听书

很多人都利用碎片化时间来听书，朋友圈里大部分人都一直用樊登读书会，后来我自己也去体验一下樊登读书斗颤会，但是我并不推荐，并非掺杂个人喜爱和情绪，仅从体验感来分析。

目前听书平台有很多，其中得到，樊登读书会，喜马拉雅听书都是前三不错的平台。

性价比最高是先是得到，喜马拉雅，在到樊登读书会。

主要从个人的体验感来区分的，目前得到和喜马拉雅的讲书时常都差不多，大概30分钟之内就可以听完一本书，而樊登读书会时常会更长些，碎片化时候并不能很好的利用。

其次樊登读书会很多时候会有樊登本人自己的观点的链接，会做一些对于书中观点的延伸，会引导我们朝着方向去思考，但是一本书是发散思考的。

每个人情况都是各异，很难用统一的标准去衡量，化繁为简，可能是我最喜欢的方式和原则，而得到，喜马拉雅并不会有太多关于这方面的。

价格方面，是喜马拉雅最为实惠，得到和樊登读书会都差不多。

在疫情期间，我大部分时间都用在听书上，孝烂后来上下班碎片时间都很好利用上来。

目标，定计划，执行，反馈，给限定好时间，清晰的执行计划，听书让我重新对阅读理解。

而阅读，从阅读纸质书，到电子版，到现在的听书，不断便捷，内容精简，满足不同阶段的需求，自动切换，自由选择。

那从得到听书，主要从几个方面提升:

1.碎片化的时间的利用

其实碎片化的时间很难去构建系统的知识体系，但是不是要抛弃碎片化时间而不去利用，让时间从我们指缝中偷偷溜走，答案肯定不是，界定好碎片化时间里细分出来固定时间，通常，这样时间细分比较明确，目标感相对强，也相对容易实现，比如早上起床后这一个半小时，固定听两本书，上下班公交时间固定听一本书，跑步运动时候固定两本书等。

在碎片化的时候，我们的时间，精力和注意力都是有限的，这时候，很难去集中注意力，重点就放在如何调动有限的注意力，通常选择我比较感兴趣的话题，比如心理学，写作，职场等书籍去听，这样我的注意力，不容易被外界影响和分散，也不需要过度思考，主要为了扩充词汇和知识量。

2.细分主题进行学习

一般把工作，生活和学习每个模块的边界分得很清晰，工作时候就认真工作，生活时候就开心生活，学习就全心投入，但是每个模块出现问题，我都会做个详细的记录，然后通过阅读，培训进行学习，所以听书在阅读里面，给我很多主题学习的机会，巧销漏比如在工作中，遇到如何有效沟通，跟平级或上级，在生活中，如何与朋友，亲人沟通等，如何提高情商，如何提高写作等。

在得到里面，就相比喜马拉雅有个好处，能通过你想找细分领域主题而挑选这个主题所有解读的书籍，这样，就可以比较针对性进行系统学习，如果在听过程中，觉得这本书值得细读，就会在微信阅读里面开启精读计划，深入阅读，听书也是帮我们刷选好书的过程和工具。

3.参考思维导图，拆书

在听书过程中，我通常都会看里面的文档，就会有编辑关于这本书的全部的结构框架，可以有效参考模仿到别人是如何进行拆书，这个思维导图，在我们个人进行阅读的时候，可以尝试这种方法模型去刻意练习，养成习惯，是我们构建系统阅读和知识的融汇工具，用手动去画一本书的思维导图，对本书的理解特别深刻。

4.模仿思维方式和表述能力

听书和阅读这两者最大的不同就是，一个是听觉结合，一个是视觉结合，听书可以听到表述者的声音是怎样，如何去表达，从哪方面去思考的，我一般有个习惯，喜欢把听书的正常语速稍微加快*1.25倍，一方面这样时间可以有效利用，另一方面语速快有个特点，就是可以清晰听到这个人的思考模式和表述能力怎样。

我会利用这个方式，把听到的，阅读思维导图通过表述方式再模仿一次，可以有效训练到自己的表达能力同时，思考也会偏理性，避免感性化想问题，同时也可以训练到自己的声音和朗读水平。

在我的想法里，做任何事情，都可以通过刻意练习，然后总结反馈出一套规律或者可以复制的模板去提高这件事情的做事效率，剩下就是执行和时间积累。

如果有新的想法，再改善，因为每次思考，犹豫，坚持都需要有成本的，我们大脑也会趋于不愿意过多在一件事情重复思考，精力和注意力内耗严重。

逐渐发现，听书和阅读是互为补充，但是如果是任何漫无目的进行，都不要开始，很浪费时间和精力，会让你的精神负担过重，而且听书不同阅读，没有做任何笔记，容易忘记，所以很难取得明显的效果。

很多人每年都听了这么多书，让自己每天都很忙，但还是没有得到很大的提升和改变，关键很多时候，我们并没有想清楚，去做这件事情的目的和想要结果是怎样的。

就如同，听过这么多道理，还是过不好这一生，关键在于你有没有在听完道理后去实践，而不是仅仅是听而已。

以上观点没有收取任何官方的推广费。