睡前听书的说说

『壹』 听书感悟

不知不觉这个书单快听完啦，说说我的听书感受吧！

原本我是不怎么喜欢听书的，有几个原因：

1.听书容易分心，效率很低

2.听书是听别人消化后的感受，而我喜欢看原版书，我想我为什么不去看原版书，要来听别人讲，“吃”有别人口水的书呢。这是主要原因

不知道你是不是跟我一样呢？

很庆幸北大才子，超级演说家刘媛媛的这个是免费的，每天只需听一节课，听完就能自动返现，我就想试一下，相当于免费嘛！

很感谢我试了一下，开启了我新的认知！

刚开始听的时候，我听得很用心，每节语音都要听好几遍，并且做好笔记，然后发表到，我感觉我是有收获的，但是花费的时间太多了，而且就算花这么多时间，掌握的知识也不是特别全面的，只是别人提取的重点，不易于理解接受。

然后，我就开始没那么较劲一定要听懂了，我每天就是早起时候花15分钟左右听完，一般安静听一遍就能了解主要信息，然后白天有空我会再听一遍。

我听书的目的不再是通过听书完全读懂一本书，而且大概了解一本书，其中的关键信息，遇到感兴趣的再去读原书，这样会感觉轻松很多，效率则会高很多。

最重要的事，刘媛媛的这个书单真的特别好，都是一个主题的书，对提升认知特别有帮助。

『贰』 晚上听书睡觉有哪些好处跟坏处

睡前听书的好处就是能安稳的听着故事进入梦乡，坏处就如果是恐怖故事会做噩梦。

入睡的过程，本质上是逐步放松精神，让自己进入睡梦的过程。很多人通过听书来助眠。其实并不推荐。因为听书讲故事如果故事本身引人入胜，反而会吸引人的精力，越听越兴奋，起不到催眠的效果。而听书即便只是起到一个重复的背景音效效果，听书效果也不如“冥想”类音频app效果好。

睡前听书不一定有助于睡眠

这个问题可能很多人都有不同的看法，有些人认为睡前看书，会导致大脑兴奋，不利于睡眠，有些人却认为睡前看书，心情愉悦，反而有助于睡眠。

我觉得这个应该因人而异，也跟看的书的类型有关。比如阅读恐怖类、悬疑类、惊悚类等可能会引起情绪强烈波动的书籍，应该会影响睡眠。阅读一些养生类、休闲类、故事类等安抚情绪的书籍，应该会改善睡眠。