听书忍耐力
Ⅰ 困的时候确又睡不着,听书
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是:
1.在想睡觉的时候才上床;
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由于l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息:洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方:在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油(或香油)。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油(或香油)，在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题:
1，水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法:适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是:针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情--专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
Ⅱ 怎么才能让自己不生气
理解你，能让你生气的不会是陌生人，都是身边的同事，亲人，所谓的朋友等关系。其实这个问题我也在寻找，但我遗憾的告诉你其实人根本做不到不生气。很多人在自己生气的时候都想让自己不要气。就如你会想让自己不生气，因为你知道生气不好，就像大家回答的，生气伤的是自己的，但知道是一回事，做到又是另一回事情，如果真能做到，那就是圣人了。就比如我自己，生气反而伤了自己，那时候觉得真不应该，为了别人生气真不值得，但真的又碰到的时候还是会生气，控制不住。这也说明即使控制不生气也都是暂时的，因此我觉得我的方法应该算让自己能在生气中缓解的方法，
就是大家说的，想想生气了不值得，伤害的是自己的身体，不气不气啊。如果不行就看
远离有这个人的环境，比如是同事，就换一个工作。若是顾虑很多或是其他人那就只能忍着忍到忍不住为止，可以苦衷作乐看看自己的忍耐力，看他能不能逼到你离开这个环境。若是忍耐力不下去又不想离开这个环境，那就接下来
走出去看一看这个世界，特别是到那种一望无际的地方，比如大海、草原，看看天空，没有嘈杂的人群，感受下大自然的力量，你会发现宇宙多么大，地球在宇宙中是那么渺小，而你在地球上又是这么渺小的存在，乘着现在享受人生，珍惜当下，活着就是幸运有什么好生气的。我们一样渺小，好不容易来了一趟就不要浪费。（这个个人感受蛮深的，大概我比较宅吧）若是像我一样没啥钱，也找不到相似的地方，体验自然的威力那就
听书，这也是我有次生气实在没办法碰到的，听些适合你但是心情的书，比如你生气，你为什么生气，你就找些讲解控制情绪或者安慰到你的书籍，（我当时听的是逆商），为啥是听，我个人是心情烦躁看不进去字，只能是听，就如有人在安慰你和你讲道理，但又不是专门针对你说教的那种。若还是不行其实能做到上面基本都能控制住，要是因为现实条件不允许，那就只能
看那种灾难片，或者看看身边比你过的差的，没办法，只能通过比你惨的人来体现你至少比那些人要幸福，你都那么幸福了只是碰到了奇葩，有什么好生气的，现在还能生气，有的人连生气的时间也没有。要还是不行那我也还没发现新方法，只能再回看
2.远离这个环境，或者挑战一下自己的忍耐力，苦衷作乐。
我只是个普通人，没有伟大的理想，和明确的人生目标，得过且过的，但我想说活着就是一种幸运，有幸来到这个世界，看看你在的地方，珍惜当下，不要生气。当然如果你也找到了不生气的好办法，和大家一起分享分享，让我们一起变得不生气。
Ⅲ 1岁半宝宝如何早教
导语：中国早期教育视频节目的市场正处于一个迫切需要科学化、规范化的阵痛时期。一方面是广大家长对孩子教育的重视和早期教育意识的觉醒，一方面则是成体系反应科学早教知识视频节目稀缺，不仅缺少科学早教的内容载体形式，还缺乏推广平台。尤其是央视曝光国内动画片含有暴力等不良内容，不适宜作为婴幼儿的早期教育视频使用。
1岁半宝宝如何早教1
注意事项：
1岁半的宝宝更喜欢玩躲猫猫和追逐的游戏，而且宝宝喜欢做主角；这个时候父母要多提高宝宝主动参加的积极性，这样可以提高宝宝参与其他小伙伴活动的积极性。
1岁半宝宝如何早教，很多时候宝宝学习语言的时间不一样，只要孩子没有什么问题，父母不要担心宝宝，说话晚与宝宝的性格和周围环境都有一些关系。
1岁半宝宝如何早教
父母就是最好的语言老师：1岁半的宝宝已经开始学习说话了，而他最先模仿的就会是自己的父母或周边接触最为频繁的人，这时我们家长就需要注意了，不要随意给孩子灌输脏话等垃圾语言，如果你是学识渊博的人，那么可以多对孩子说些成语或其他词汇。
多让孩子接触色彩：宝宝对于色彩鲜艳的事物都有非常强烈的兴趣，而这个也是一个培养宝宝兴趣的时候，比如绘画等。
与宝宝一起听书：现在网上很多电子有声版的书籍，这时是给自己充电也是给宝宝的一个引导，具体听什么类型的书籍就看你自己的选择了，最好是历史、励志、儿童故事等的书籍，有利于宝宝的性格的建立
与宝宝一起玩耍：宝宝都是贪玩的，而我们家长只需要与他一起玩耍即可，但也要避免一些危险因素，玩的过程中对于宝宝的身体进行了有效的锻炼，对其发育的好处是不言而喻的。
观察与发现宝宝的爱好：1岁半的宝宝已经开始有自己的一点点爱好了，而这也是我们家长需要去发现的，当然在这不建议家长去过多的干预宝宝的爱好及兴趣，而适当的引导还是可以的
不要让宝宝接触过多的暴力视频：这条希望各大家长都能够牢记在心，很多时候我们因为工作或家务问题，都会让宝宝自己看电视等，或自己看暴力电影时顺带宝宝，而这是最容易让宝宝对暴力产生兴趣，容易走上歧途。
1岁半宝宝如何早教2
一、语言成为宝宝与外界交流的工具
一岁半宝宝经开始记住的词汇量在60—80个了，这个时候宝宝已经开始自己会说出一些话了。比如宝宝会给要走的时候说：再见，有些宝宝在这个时候并不说，这个时候，父母不要强制宝宝说，这样既限制了宝宝的自由，而且对客人也不是很好。其实这种情况下并不是宝宝不喜欢客人，恰恰相反，宝宝有可能是想把客人留下。
宝宝这个时候虽然能够说话了，但多数是短句，因此，妈妈还要不停的给宝宝讲故事或者给宝宝提问，让宝宝认识和记住更多的词汇，这个时期宝宝的记忆词汇的能力会大增。
宝宝这个时期能听懂父母的大部分话语，也能听懂电视里面的一些意思，宝宝对于提到自己的话也会停下来注意听，这个时期父母要多讲宝宝爱听的话，以免打消宝宝学习语言的积极性。父母可以通过大的七巧板和旋转的木马和回力球来训练宝宝眼睛和事物的协调能力。
宝宝还没有时间的概念，父母在催宝宝喝奶、睡觉的时候，不要说：现在都几点了，宝宝快点…的用语，这些用语会让宝宝觉得时间很紧迫，好像时间赶着自己走的感觉。以后导致宝宝不会充分的利用时间。这个时候妈妈要给宝宝说：玩了一天了，其他宝宝和妈妈都要休息睡觉了，宝宝也要睡一个香甜的饱觉吧……多让宝宝晚一些橡皮泥，这样不仅能锻炼宝宝运用手的能力，还可以提高宝宝的想象力。
二、宝宝情绪和情感的发展
1岁半的宝宝已经自己能走路了，即使跑上几步也不是问题；这个时候宝宝还经常花样的走路，这些动作看起来好笑，但是可以锻炼宝宝平衡的能力。
1岁半的宝宝懂得的词语越来越多，但是缺乏完全利用这些词语表达意思的能力，经常出现生气或不听父母的话的情况，其实这个情况我们成人要理解。
这个时期的宝宝已经有了不服输的情感，宝宝在玩积木的时候，如果一直做不好，就会生气或扔掉积木，这个时候父母的`劝解和演示都不能引起宝宝的兴趣，不过也没有关系，要让宝宝多遇到一些困难，可以提高宝宝面对困难和解决方法的忍耐力。如果宝宝将兴趣转向其他玩具或让父母一起玩，这个时候父母要多多配合宝宝。
宝宝这个时候说的最多的是“不”，宝宝通过说“不”来表达自己独立和权威；一般来说父母给宝宝说的不越多，宝宝说的不也就会越多；对于宝宝还没有做的事情，父母不要去给宝宝说，这样很容易引起宝宝对这件事情的注意力。父母只需要给宝宝提供安全的空间就可以了。
几种非常好的适合这个年龄段的游戏：
1、妈妈扶宝宝站好，爸爸在三、四步远的地方拿玩具逗引宝宝，鼓励宝宝独立走过去。可锻炼独立行走。
2、选择不太高的楼梯、攀登架上孩子爬上去、爬下来。可锻炼四肢，促进手脚和全身的动作协调。
3、碗里放些黄豆或绿（红）豆，教宝宝能一把抓起豆豆，然后把手松开，让豆豆从指缝里漏出掉到碗里。可以边抓边说：“黄豆绿豆，吃了长肉。”玩时要注意不能让宝宝将豆子放进嘴里，以防呛进气管。可训练宝宝手的肌肉运动。
4、让宝宝双手扶着合适他高矮的小车，你在前面拿着玩具，吸引宝宝推车往前走，当推到你面前时，将玩具放在小车里，可继续推车向前，边走边放玩具。可发展走的能力。
5、宝宝与你面对面站立，当你告诉宝宝说“变小了”时蹲下，说“长高了”时站起，边说边示范。然后“变小了”教宝宝蹲下，说“长大？”教宝宝站起，可反复玩。可锻炼动作协调和反应速度。
6、选一适合宝宝玩的球，教宝宝不扶东西、举手过肩用力将球抛出，可两人玩。可练习向前投掷动作。
8、在地面上放一根彩色的绳子或小玩具，也可在地面上划个圆圈，让宝宝从上面跨过去。或一连跨过几个物体。可练习跨过障碍物。
9、教宝宝两手抱住球，双臂伸直，把球高举过头顶，让球从颈后滚下去。然后，帮孩子找球或让孩子自己找球。可反复玩。可训练肌肉运动和双手控制球的能力。
10、准备一条宽35—40厘米，长一米左右的厚木板，一端垫高约10厘米做成斜坡，或利用户外的自然斜坡。开始时你可用一只手扶着宝宝走上斜坡，待宝宝走稳后，可鼓励宝宝不借助外力独自走斜坡。可锻炼四肢协调和平衡能力。