聽書忍耐力
Ⅰ 困的時候確又睡不著,聽書
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
「不睡覺」法:適用躺下就清醒的人
這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺?」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛!「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是:
1.在想睡覺的時候才上床;
2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止;如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情;
3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己;
4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
二.飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
相關信息:洋蔥加牛奶有益睡眠
目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方:在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。
對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油(或香油)。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油(或香油)，在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。
失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。
三.睡覺前先洗個澡
睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
不過要注意以下幾個問題:
1，水溫 以37-40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5-1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。
2，時間 以在37-40攝氏度的溫水中泡20-30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。
四.上床前要情穩定緒
上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
專注法:適用於想像力豐富的人
入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。
具體的做法是:針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情--專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。
從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。
五.睡前1小時遠離電視.電腦
睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。
清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。
在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。
Ⅱ 怎麼才能讓自己不生氣
理解你，能讓你生氣的不會是陌生人，都是身邊的同事，親人，所謂的朋友等關系。其實這個問題我也在尋找，但我遺憾的告訴你其實人根本做不到不生氣。很多人在自己生氣的時候都想讓自己不要氣。就如你會想讓自己不生氣，因為你知道生氣不好，就像大家回答的，生氣傷的是自己的，但知道是一回事，做到又是另一回事情，如果真能做到，那就是聖人了。就比如我自己，生氣反而傷了自己，那時候覺得真不應該，為了別人生氣真不值得，但真的又碰到的時候還是會生氣，控制不住。這也說明即使控制不生氣也都是暫時的，因此我覺得我的方法應該算讓自己能在生氣中緩解的方法，
就是大家說的，想想生氣了不值得，傷害的是自己的身體，不氣不氣啊。如果不行就看
遠離有這個人的環境，比如是同事，就換一個工作。若是顧慮很多或是其他人那就只能忍著忍到忍不住為止，可以苦衷作樂看看自己的忍耐力，看他能不能逼到你離開這個環境。若是忍耐力不下去又不想離開這個環境，那就接下來
走出去看一看這個世界，特別是到那種一望無際的地方，比如大海、草原，看看天空，沒有嘈雜的人群，感受下大自然的力量，你會發現宇宙多麼大，地球在宇宙中是那麼渺小，而你在地球上又是這么渺小的存在，乘著現在享受人生，珍惜當下，活著就是幸運有什麼好生氣的。我們一樣渺小，好不容易來了一趟就不要浪費。（這個個人感受蠻深的，大概我比較宅吧）若是像我一樣沒啥錢，也找不到相似的地方，體驗自然的威力那就
聽書，這也是我有次生氣實在沒辦法碰到的，聽些適合你但是心情的書，比如你生氣，你為什麼生氣，你就找些講解控制情緒或者安慰到你的書籍，（我當時聽的是逆商），為啥是聽，我個人是心情煩躁看不進去字，只能是聽，就如有人在安慰你和你講道理，但又不是專門針對你說教的那種。若還是不行其實能做到上面基本都能控制住，要是因為現實條件不允許，那就只能
看那種災難片，或者看看身邊比你過的差的，沒辦法，只能通過比你慘的人來體現你至少比那些人要幸福，你都那麼幸福了只是碰到了奇葩，有什麼好生氣的，現在還能生氣，有的人連生氣的時間也沒有。要還是不行那我也還沒發現新方法，只能再回看
2.遠離這個環境，或者挑戰一下自己的忍耐力，苦衷作樂。
我只是個普通人，沒有偉大的理想，和明確的人生目標，得過且過的，但我想說活著就是一種幸運，有幸來到這個世界，看看你在的地方，珍惜當下，不要生氣。當然如果你也找到了不生氣的好辦法，和大家一起分享分享，讓我們一起變得不生氣。
Ⅲ 1歲半寶寶如何早教
導語：中國早期教育視頻節目的市場正處於一個迫切需要科學化、規范化的陣痛時期。一方面是廣大家長對孩子教育的重視和早期教育意識的覺醒，一方面則是成體系反應科學早教知識視頻節目稀缺，不僅缺少科學早教的內容載體形式，還缺乏推廣平台。尤其是央視曝光國內動畫片含有暴力等不良內容，不適宜作為嬰幼兒的早期教育視頻使用。
1歲半寶寶如何早教1
注意事項：
1歲半的寶寶更喜歡玩躲貓貓和追逐的游戲，而且寶寶喜歡做主角；這個時候父母要多提高寶寶主動參加的積極性，這樣可以提高寶寶參與其他小夥伴活動的積極性。
1歲半寶寶如何早教，很多時候寶寶學習語言的時間不一樣，只要孩子沒有什麼問題，父母不要擔心寶寶，說話晚與寶寶的性格和周圍環境都有一些關系。
1歲半寶寶如何早教
父母就是最好的語言老師：1歲半的寶寶已經開始學習說話了，而他最先模仿的就會是自己的父母或周邊接觸最為頻繁的人，這時我們家長就需要注意了，不要隨意給孩子灌輸臟話等垃圾語言，如果你是學識淵博的人，那麼可以多對孩子說些成語或其他詞彙。
多讓孩子接觸色彩：寶寶對於色彩鮮艷的事物都有非常強烈的興趣，而這個也是一個培養寶寶興趣的時候，比如繪畫等。
與寶寶一起聽書：現在網上很多電子有聲版的書籍，這時是給自己充電也是給寶寶的一個引導，具體聽什麼類型的書籍就看你自己的選擇了，最好是歷史、勵志、兒童故事等的書籍，有利於寶寶的性格的建立
與寶寶一起玩耍：寶寶都是貪玩的，而我們家長只需要與他一起玩耍即可，但也要避免一些危險因素，玩的過程中對於寶寶的身體進行了有效的鍛煉，對其發育的好處是不言而喻的。
觀察與發現寶寶的愛好：1歲半的寶寶已經開始有自己的一點點愛好了，而這也是我們家長需要去發現的，當然在這不建議家長去過多的干預寶寶的愛好及興趣，而適當的引導還是可以的
不要讓寶寶接觸過多的暴力視頻：這條希望各大家長都能夠牢記在心，很多時候我們因為工作或家務問題，都會讓寶寶自己看電視等，或自己看暴力電影時順帶寶寶，而這是最容易讓寶寶對暴力產生興趣，容易走上歧途。
1歲半寶寶如何早教2
一、語言成為寶寶與外界交流的工具
一歲半寶寶經開始記住的詞彙量在60—80個了，這個時候寶寶已經開始自己會說出一些話了。比如寶寶會給要走的時候說：再見，有些寶寶在這個時候並不說，這個時候，父母不要強制寶寶說，這樣既限制了寶寶的自由，而且對客人也不是很好。其實這種情況下並不是寶寶不喜歡客人，恰恰相反，寶寶有可能是想把客人留下。
寶寶這個時候雖然能夠說話了，但多數是短句，因此，媽媽還要不停的給寶寶講故事或者給寶寶提問，讓寶寶認識和記住更多的詞彙，這個時期寶寶的記憶詞彙的能力會大增。
寶寶這個時期能聽懂父母的大部分話語，也能聽懂電視裡面的一些意思，寶寶對於提到自己的話也會停下來注意聽，這個時期父母要多講寶寶愛聽的話，以免打消寶寶學習語言的積極性。父母可以通過大的七巧板和旋轉的木馬和回力球來訓練寶寶眼睛和事物的協調能力。
寶寶還沒有時間的概念，父母在催寶寶喝奶、睡覺的時候，不要說：現在都幾點了，寶寶快點…的用語，這些用語會讓寶寶覺得時間很緊迫，好像時間趕著自己走的感覺。以後導致寶寶不會充分的利用時間。這個時候媽媽要給寶寶說：玩了一天了，其他寶寶和媽媽都要休息睡覺了，寶寶也要睡一個香甜的飽覺吧……多讓寶寶晚一些橡皮泥，這樣不僅能鍛煉寶寶運用手的能力，還可以提高寶寶的想像力。
二、寶寶情緒和情感的發展
1歲半的寶寶已經自己能走路了，即使跑上幾步也不是問題；這個時候寶寶還經常花樣的走路，這些動作看起來好笑，但是可以鍛煉寶寶平衡的能力。
1歲半的寶寶懂得的詞語越來越多，但是缺乏完全利用這些詞語表達意思的能力，經常出現生氣或不聽父母的話的情況，其實這個情況我們成人要理解。
這個時期的寶寶已經有了不服輸的情感，寶寶在玩積木的時候，如果一直做不好，就會生氣或扔掉積木，這個時候父母的`勸解和演示都不能引起寶寶的興趣，不過也沒有關系，要讓寶寶多遇到一些困難，可以提高寶寶面對困難和解決方法的忍耐力。如果寶寶將興趣轉向其他玩具或讓父母一起玩，這個時候父母要多多配合寶寶。
寶寶這個時候說的最多的是「不」，寶寶通過說「不」來表達自己獨立和權威；一般來說父母給寶寶說的不越多，寶寶說的不也就會越多；對於寶寶還沒有做的事情，父母不要去給寶寶說，這樣很容易引起寶寶對這件事情的注意力。父母只需要給寶寶提供安全的空間就可以了。
幾種非常好的適合這個年齡段的游戲：
1、媽媽扶寶寶站好，爸爸在三、四步遠的地方拿玩具逗引寶寶，鼓勵寶寶獨立走過去。可鍛煉獨立行走。
2、選擇不太高的樓梯、攀登架上孩子爬上去、爬下來。可鍛煉四肢，促進手腳和全身的動作協調。
3、碗里放些黃豆或綠（紅）豆，教寶寶能一把抓起豆豆，然後把手鬆開，讓豆豆從指縫里漏出掉到碗里。可以邊抓邊說：「黃豆綠豆，吃了長肉。」玩時要注意不能讓寶寶將豆子放進嘴裡，以防嗆進氣管。可訓練寶寶手的肌肉運動。
4、讓寶寶雙手扶著合適他高矮的小車，你在前面拿著玩具，吸引寶寶推車往前走，當推到你面前時，將玩具放在小車里，可繼續推車向前，邊走邊放玩具。可發展走的能力。
5、寶寶與你面對面站立，當你告訴寶寶說「變小了」時蹲下，說「長高了」時站起，邊說邊示範。然後「變小了」教寶寶蹲下，說「長大？」教寶寶站起，可反復玩。可鍛煉動作協調和反應速度。
6、選一適合寶寶玩的球，教寶寶不扶東西、舉手過肩用力將球拋出，可兩人玩。可練習向前投擲動作。
8、在地面上放一根彩色的繩子或小玩具，也可在地面上劃個圓圈，讓寶寶從上面跨過去。或一連跨過幾個物體。可練習跨過障礙物。
9、教寶寶兩手抱住球，雙臂伸直，把球高舉過頭頂，讓球從頸後滾下去。然後，幫孩子找球或讓孩子自己找球。可反復玩。可訓練肌肉運動和雙手控制球的能力。
10、准備一條寬35—40厘米，長一米左右的厚木板，一端墊高約10厘米做成斜坡，或利用戶外的自然斜坡。開始時你可用一隻手扶著寶寶走上斜坡，待寶寶走穩後，可鼓勵寶寶不藉助外力獨自走斜坡。可鍛煉四肢協調和平衡能力。