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『壹』 休學後如何進入學習狀態

如何使大腦迅速進入學習狀態
學習是一項高度復雜的腦力活動，只有大腦所處的狀態即大腦各部分的功能和相互間的協調達到一定的水平，學習才能夠進行。而欲達到高質量的學習，就必須使大腦處在一個最適宜接受信息、理解信息、掌握信息、運用信息的狀態，這就是通常所謂的學習狀態。

如何判斷自己的大腦是否在學習狀態呢？有這樣幾種簡單的辦法：1、首先，選下所要學習的內容，或你要對其進行背誦的對象，然後閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體和印象，這個印象越清晰，則表明目前你大腦的學習狀態越好。2、放鬆大腦，不要刻意去控制你的意識，然後看一看你腦海中出現什麼樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內容如何，都能說明你的大腦處在學習狀態，即你能比較順利地進行學習和應用知識。否則正好相反。

學習狀態不是等來的，你不能一味地等下去，什麼時候學習狀態來了，什麼時候才進行學習。如果那樣的話，學習就等於荒廢了。我們可以通過各種途徑使自己的大腦進入學習狀態，其中有的可能需要很長時間，比如大量的閱讀和演算，但這種方法的作用是持久的。經過大量閱讀之後，大腦對文字就變得敏感，這樣就進入了語言文字學習的狀態，在這種狀態下進行學習，又會進一步提高學習狀態的質量，於是就形成了一個良性循環，而且這種循環是比較穩定的。還有一些途徑可以使大腦迅速進入學習狀態，但這些方法一般只對特定的對象有作用，而且一般作用時間比較短，當學習任務完成尚未完成時就可能已經結束。例如想使大腦進入物理的學習狀態，應該按如下步驟進行：
a）把非物理的東西拋之腦後；
b）把已有的物理知識閃電般的在大腦中過一下；
c）用「物理化」的大腦描述一下所要研究的問題；
d）解決已轉化成物理信息的問題。完畢。說得高等一些就是應該把所要解決的問題的所有相關信息都在你的意識中表現出來，需要用什麼信息就可以立即執行。這也就不難理解為什麼這種狀態很難長久保持了，因為人腦的能力是有限的，它很難在任何時候都能夠完整的准確的使所有的東西都處在一個活躍的位置上。

必須明白一點：短暫的進入學習狀態對學習，是說學習，而不是說考試的益處不大，甚至可以認為是毫無意義的，學習是一個長期的過程，我們雖然不能奢望自己時刻保持特殊的狀態，但至少我們應該持續的保持一種穩定的學習狀態，在這種看似普通的狀態之下，學的東西才更牢固，這樣，在關鍵時刻，比如高考，突然調整狀態，使大腦處於最佳狀態，那麼你的能力就肯定會至少不比正常差的發揮出來。

綜上所述，平時學習時要狀態穩定，考試時要提高狀態水平，哪怕是暫時的。
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http://www.people.com.cn/GB/jiaoyu/8216/37769/37812/2959675.html
網友：亞學習引發高中校園最大傷心事
江蘇省儀征中學 張一山
筆者曾經就高中校園「最傷心事」在一所重點中學進行調查：結果79%的同學認為「最傷心事」是學習成績不理想！其中58%的同學認為，自己基礎也不差，可最頭痛的事是最近多花了時間卻不多出成績！我們在兩個教學實驗班進行類似調查，這些實驗班的學生，學習幾乎是他們生命存在的方式。他們早上5點起，晚上11點睡，可謂相當用工夫，但結果一樣。為什麼這些優秀的學生學習中也會出現這樣令人傷心的結果呢？一位高二的學生向我求助：每天除了上廁所的時間沒有規定，其它所有時間都進行了精心打算，以致每天只睡5個多小時，但他不明白：「為什麼學習成績不是持續上升而是不停的下降？我的學習怎麼了？」
一位高三住宿女生向我哭訴：一過新年，自己就進入了一種狀態：夜裡12點睡，早上3點多就醒了，自己想睡覺，想睡好，但一上床就胡思亂想，每夜都睡不著。而白天想學又學不進，昏昏沉沉的，不知道要做什麼。看得出，她內心比一般學習心理健康的同學要痛苦難受的多。最後，這位高三女生說：「出了鬼了！一回家，我就能呼呼大睡；一返校，我就睡不著。這是怎麼回事？」
這些同學最共同的表現就是基礎不差，學習上也很用工夫，甚至擠佔了睡眠的時間，但學習速度十分低下，學習效果非常不理想。學習成績和學習時間付出不成正比，連教師有時都弄不清。一位實驗班的班主任說：「有些同學學得真讓人感動，可就是成績上不來。」
事實上，高中學習要素有這樣幾個方面組成：學習動機，學習動力，學習意志，學習能力。按理說，實驗班學生底子厚實，在這幾方面似乎都沒有問題，但為什麼大時間投入卻低成績頻出？
我們認為，主要是這些高中學生的學習狀態出了問題。如果說運動員有一個比賽的狀態問題，那麼高中學生的學習也應該有一個狀態的問題。如果我們以學生學習的情緒狀態來分類，那麼高中學生的學習就可以分成狀態學習和非狀態學習。如果我們以學習效果來分類，那麼又可分成有效的學習、無效的學習和破壞性學習。
我們希望高中學生都能進行狀態學習，都是有效的學習。
但事實上，處於非學習狀態的學生因短暫的學習行為不健康，導致學習心理水平下降，常常會出現非狀態學習表現，以致學習無效。這些同學，課堂上，他們有時並不是不在聽課，相反他們倒十分像聽課，但教師一提問，不知所以然，引得同學鬨堂大笑。課後，他們不是不學習，只是解題速度相當緩慢，學習的效率十分低，以致學不學都一樣，呈現出無效學習的結果。我們將這種非狀態下的無效學習行為，稱之為亞學習狀態。校園內最大的傷心事就是由這種亞學習狀態所引發的。
亞學習：表現在學習過程中

校園里處於亞學習狀態的同學，學習心理水平很低，整天處在一種昏昏欲睡、麻木不仁的狀態中。從學習過程來看，高中學生中的亞學習狀態幾乎在每一個學習環節都可能出現。這些處在亞學習狀態的學生，他們也按時到學校到教室，但他們課前並不主動拿出學具、筆記、課本，也不主動的溫習功課，以求心理上和教師的教學起點介面，而是被動的被教師領進學習內容中。有時，教師開始講課好長時間了，這些同學還遲遲拿來不出筆記、書本，有的拿出來了，也不知道記什麼，迷迷糊糊，不知道老師講什麼。課堂上，老師們不能理解這種亞學習心理的實質，常常認為是「苦學」的結果——他們太累了——而不能及時處理，幫助學生走出亞學習的狀態。自習時，這些同學，也坐在課堂上，也擁有老師發的課外講義，面前也有作業本，似乎也在做講義，但思維遲緩，做題的速度十分慢，正確率也極低，常常是講義做過，什麼都記不得了。這些同學，有時上午——學習最好的時間，竟然呼呼大睡，當一覺醒來，發現課程已經進行的那麼多，又常常後悔自己的大睡，往往加班加點的彌補，學習上進入了「課上不聽，課後惡補」的循環狀態中。
處於亞學習狀態的同學，對待上本作業的態度是消極的，並不能認識到上本作業在能力形成過程中的作用，稍有作業就喊多，動不動就喊煩，甚至指責老師沒完沒了。在做作業時，常常萎靡不振，也不注意作業情態的建構，往往是背離課堂、背離筆記去作業，從而達不到作業的鞏固作用。作業做完了，一交了事，從不認真細致的檢查，導致做多錯多現象。在學習時間上，他們和別人沒有什麼兩樣，甚至比別人更長。學習中遇到困難，只是呆在那兒，咬鉛筆或轉鉛筆，沒有積極的解決措施。
處於亞學習狀態的同學，對學什麼都沒有興趣，甚至對考試也相當淡漠，有的甚至帶著MP3進入考場，一幅無所謂的樣子。考試之後，這些同學往往也關注分數的高低，分數一低就自嘆不如別人，並不能分析低分之因，同時對試卷上出現的錯誤情況，僅僅停留在聽老師講正確答案的層面上，不是像有效的學習者那樣，將錯題整理到筆記本上，同時將同類題目集中起來，進行攻克，以求完全突破同類題。
處於亞學習狀態的同學，當老師批評他們不認真，效率低時，他們往往辯解：我一直在學呀，我有什麼過錯啊。考試成績低迷，老師找談話，處於亞學習狀態的同學，不是積極的配合老師找問題，而是說「我就這樣，我自己也困惑，不知道怎麼學才好」。長期下來，這些同學就進入學不進，睡不著，很苦惱的亞健康的狀態，使得校園學習徹底變成了破壞性學習。
亞學習：發生在學習管理上

學習能力提高，不僅僅是學不學的問題，還是一個管理的問題。
高中學習傑出者往往是學習管理的卓越者。可以說，學習管理在中學相當關鍵。初三學生進入高中學習，要有一整套適應高中學習的管理策略，學生要做到學什麼按什麼策略去做，比如聽課，要有積極等待教師的心理策略，筆記要有計劃記、計劃用和計劃整理的策略，練習要有系統鞏固到練習的策略，考試有計劃復習、計劃反思的調整策略，一個學習時段要有計劃學習的反思調整策略等等。成績出色的同學常常在這方面有獨到之處。而處於亞學習狀態的同學，他們往往忽略學習策略的調整，不能很好的按計劃聽課。課堂上聽什麼，記什麼，則很麻木，很被動；基本上是「走出課堂，什麼都忘」，表現為 「學不進，學不會」。有時，他們也自嘆「怎麼課上一聽就會，課後一做就錯呢」，但並不深入的進行問題的探究。這就是沒有良好的管理學習策略意識。
事實上，如果聽課之前積極建設學習心理平台，計劃好聽什麼、記什麼，遇到問題怎麼處理，還會出現學習上的這種低效現象么？高中學習，學生常常擁有大量的講義，這要求學生課外要學會通過整理講義來整理情緒、反思學習過程，但處於亞學習狀態的這些同學課外往往忽略整理這個過程，表現為混亂無序，缺少條理，常常是課桌上書本作業亂堆，書包里講義學具亂放。對於課外作業，常常是老師發什麼講義做什麼，布置什麼作業就做什麼，思維局限在老師的圈子裡，沒有所謂的自主延伸，在課本的基礎上向前深入的探究的意識，甚至連探索的念頭都沒有。也就是說，他們沒有明顯的管理學習的意識，沒有課外自主學習的策略和習慣。
學習進程推進快，是學習力強勁的表現。高中學習不同學習階段，會遇到不同的學習路障，應該用不同的解決策略，以加快學習進程。只有在學習過程中快速討論、快速閱讀、快速書寫，才能具備快速學習作業的心理意識，才能真正快，才能實現數量上的「學習、學習、再學習」。而影響學習力進程的是學習過程中遇到的問題困惑。一般的說，學習中大多數問題困惑應該通過師生討論來解決。但由於高中學生時間緊張，不可能將所有的問題都交付給同學。因而，相當一部分問題應該自己努力消化，提交師生討論的應該是自己深入思考，有一定代表性的問題。一位特級教師說過，好學生在課堂上從不輕易的發表自己的見解。而處於亞學習狀態的同學，學習過程中也常常會就遇到的路障和困難向師生求助。但他們總是輕易的就提出問題，而且提出的問題很簡單，很淺顯。這些問題，不是那些經過思考而有深入的核心問題，往往是「只要課堂上認真聽聽就會了」的。課後，他們也有問題，但這些問題，有的是只要通過翻閱課本就能解決的，而他們卻要和同學討論大半天，既浪費自己的時間，又佔用別人的時間。
中學，特別是高中階段，快捷，越來越被認為是一種卓越的學習能力，一種積極的學習精神狀態。處於亞學習狀態的同學，往往在「快」的策略上暴露出問題。課後，有時用一兩節課的時間，也看不完三頁書；有時一道題目要花兩三節課，也許還做不出來——學習速度的意識很淡薄。學習速度的慢又破壞了學習情緒，表現為學習厭煩而自暴自棄。如處於亞學習狀態的同學，面對大堆的作業做不完，常常自問「學習有什麼用」。當老師說「為了積累」，就又困惑的問「積累有什麼用」。一位學生說：「我都不知道我來做什麼的，一點鬥志都有沒有。」也就是說，這些同學的學習動機因亞學習狀態而模糊，學習動力因學速而漸趨不足。

亞學習狀態：如何擺脫

1、激發學習鬥志

鬥志是一種積極的情緒，也是一種有待開發的潛能，一旦引爆，就表現為強勁的力量。邱吉爾在他生命中的最後一次演講是在一所大學的畢業典禮上，在本來預計整個20分鍾的演講過程中，他只講了一句話，而且這句話的內容還是重復的，那就是：「永不放棄……決不……決不……決不！」當時台下的學生們都被他這句簡單而有力的話深深地震憾住了，在二戰最慘烈的時候，如果不是憑借著這樣一種精神去激勵英國人民奮勇抗敵，大不列顛可能早已變成納粹鐵蹄下的一片焦土。邱吉爾對英國青年學生這番講話，應該引起我們教育工作者的思考。這就要求我們教育工作者要適時、適量的引爆學生的學習鬥志。一位學生找到語文教師，說：「老師，你的課上我一點兒語文學習鬥志都沒有，怎麼辦？」這位語文老師的做法值得仿效，每每上課之前都讓學生進行課前呼號，內容大致是：「做學的主人，做讀的卓越者，我最踏實，我一定成功。」他將一個學生的心理轉變放到集體中，讓他在集體的熱情中找到自己的積極情緒。這位教師說：「學生每每呼號時，群情激奮，鬥志昂揚。我常常想，學生課課處在一種『我一定成功』的渴望中，怎麼能學不好呢？」
一位學生期中考試考了班裡倒數第一，班主任找他談話，要求他寫出三句最能感動自己的話，這位同學寫出了這樣三句：「我不是懶漢，我不是孬種，我要成功！」 每天早上對著卧室牆壁大聲吶喊。他說：「每當我吶喊時，我就想到了自己倒數第一時的痛苦，我就會熱血沸騰，全身有用不完的勁！」在這種情緒狀態下，他的潛能爆發出來了，期末成績上升到班裡前十名。家長在大年三十打電話給孩子的班主任，他說：「我很好感激你，你給了我孩子的鬥志，也給了我的鬥志！你知道么，當孩子對著牆壁吶喊的時候，連我全身都有用不完的干勁！」所以，處於亞學習狀態的高中學生，不妨寫幾句激動人心的話，每天厲聲朗讀，把將自己帶進良好的學習情境中。
2、實施計劃學習

到了高中，學習行為要進行科學的管理，這種管理換一個名詞就是計劃學習。根據筆者的觀察和研究，善於管理學習的同學常常表現為善於計劃學習，為此筆者提出計劃學習這個概念。
計劃學習就是對整個學習過程和學習策略進行管理，從而實現對學習進行自主計劃的學習方式。計劃學習的實質是在學習中計劃，在計劃中學習，從而實現對學習實施有效的管理。從學習過程來看，一個完整無缺的學習過程，首先是從對學習進行計劃開始的。所以，計劃學習由這些環節構成：學習計劃—學習目標—學習等待—課堂學習—計劃筆記—鞏固筆記—完成作業—深入研究—反思學習—學習調整—新的學習計劃—學習目標……學生學會了計劃學習，就學會自己控制自己，自己安排學習生活，就能夠做到勞逸結合。
計劃學習理論首先要求高中學生要學會制定計劃，從而對自己學習實施管理。從時段上來說，高中學生的計劃學習分為一天的計劃學習、一周的計劃學習、一個月的計劃學習和計劃復習迎考學習。對於一天的計劃學習，休息和休閑的計劃十分重要，高中學習的大部分壓力就要在其中進行消散。所以，計劃學習就要學會計劃休息，計劃休閑活動。實踐表明，那些學得輕松，學得有效的高中學生，往往得益於自己的「會學」和「會玩」，也就是說，在計劃學習時，他們已經將休閑和休息考慮進去了。處於亞學習狀態的學生，在當初實施時，計劃往往被老師打亂，或者感到時間不夠，導致計劃不能很好的實現。事實上，實施計劃學習並不全都能做到十全十美，學習計劃不能實現或者實現的不滿意，這是高中生經常發生的事情，但要記住，在一次計劃完成或者破壞之後，要立刻產生新的學習計劃。
3、學會積極等待

學習品質優秀的高中生，他們對教師的教學行為，常常處在一種積極等待的渴望狀態。在教學開始之前，優秀的同學已經准備好學慣用具和書本，鞏固了上一節課學習的內容，預知道要學習內容的難度，心理上處於一種積極盼望、等待的心理狀態。這時，學生不僅知道重點聽什麼、記什麼，還知道哪些是比較難的，哪些是比較易的，能夠較早的進行難度預案，預設課後進行的「消難」方案。具備了這種狀態，就是時常所說的「我要學」的狀態；具備這種學習心理狀態，就能主動的和教師創設的教學平台自然的銜接，當教師進行新內容的講練時，學生自覺的進入學習情境，和教師心理產生共振。這要比教師已經開講，那些心還在課堂之外，遲遲的進不了教學情境，拿來不出書本用具，被動聽課的同學來說，學習心理意識要積極的多。
積極等待是一種學習態度，也是一種學習方法。它要比傳統的所謂預習內容要豐富的多。它最突出的特點就是學習心理啟動快。一位優秀學生說：「老師教學開始的前幾分鍾往往十分重要，它揭示的是不僅僅是教學內容和教學重點，還有解決的思路和方法以及相關的學習聯系，如果這時緊緊地跟隨著教師，就能愉快一節課，輕松一整天。」事實上，課堂上學生不僅僅跟隨教師學習知識，打造能力，更多的是從教師那裡獲得解決問題的思路和把握課堂重點難點的方法，課始幾分鍾的狀態往往決定了一節課的學習質量。而課結束前的兩分鍾，教師做的事情是對這一節課師生活動的濃縮和總結，特別是學習重點難點的強化提示應該充分重視，而接下來的作業布置就是對這一節課的重點的鞏固。一位成功的學習者說：「很多同學一到下課時心就飛走了，不是操場就是商店，不是想玩就是想回家，其實一節課的精華常常在下課前的三五分鍾，只要你注意了這三五分鍾，你就能抓住一節課的重點和關鍵，你就知道這節知識在整個學段中的地位，你就理解老師的作業有多麼重要。」
4、學會學習反思

高中生要學會學習反思。學習反思是高中學習系統中最為重要的策略。學習的好不好，方法對不對，怎麼提高效率常常是通過反思來實現的。因此，會不會學習，就表現為會不會反思。現代學習理論中，學習反思占相當重要的地位。學生費盡心力學了，成績不好，主要是因為不會及時反思，從而不能實現學習調整。可以這樣說，高中學習反思伴隨著整個高中學習過程，它既是學習內容，也是學習策略。會學習的同學大家認為他們學得十分輕松，原因就是他們會通過計劃反思來加快學習進程，提高學習質量。
我曾經在一所學校的牆壁上看到這樣的一句話：「沐浴晨光而來，今天要學什麼；踏著夕陽歸去，今天你學到了什麼。」這是學習反思的最好註解。可以這樣說，沒有反思，就沒有高中學生學習的突飛猛進。有效的學習，往往是通過反思來進行學習計劃調整和學習策略調整，包括學習動力和學習意志等。處於亞學習狀態的同學，也知道學習的重要性，就如同倒一杯水，他們也知道提起水壺往杯子里倒，但倒多少不曾想，倒的是不是符合要求不反思，倒的不合要求應該如何補救不思考。而高中學習要求學生有高度的自覺意識，不斷的對自己的學習進行反思，在求得更好的學習調整，但處於亞學習狀態的同學，幾乎沒有這種習慣。
現代學習心理學表明：及時反思是一種學習力，也是很重要的一個學習策略。高中學習講究高效快捷，及時反思是高中生提高學習力的關鍵。這就要求學生不僅僅要有快速進入學習狀態、敏捷的進行學習的學習力，同時，在學習過程中能快速討論、快速閱讀、快速反思。如果不能快速自主反思，持續一段時間才發現自己已經十分落後，那麼想追趕同學已經有相當多的來不及。事實上，具備了及時快速的計劃反思心理意識，才能實現學習頻率上的「學習、學習、再學習」。面對眾多學科，大量的講義、筆記、上本作業，如果沒有快速高效的解決問題和處理作業的能力，沒有快速高效的反思意識，怎麼可以呢？因此，按計劃進行學習過程、學習效率和質量的反思，既能加快學習進程，又能提高學習質量。高中學生學習水平下降往往在這方面表現為不自知。
5、跟成功者進行深入的學習會談

學習經驗、方法和內容的共享是現代教育的潮流。一些學生之所以落後，就是在學習信息上，不如成功的學習者來得豐富。換一句話來說，我們要讓不同學習品質和層次的學生實現學習上的深入交流，以實現學習力的同步提高。
新課程有一個很重要的學習理念就是合作學習。深入交流是實現學習合作的最高效的學習策略。通過課堂內外學生的學習體驗的交流，可以實現課堂教學最優化。一般的來說，跟學習相對成功的同學深入交流和交談，大部分的同學可以讓自己的學習更有效。
事實上，處於亞學習狀態的同學如果能多和學習成功者在一起，通過同學之間的有深度的會談交流，分享同學的成功的同時，就會以自己的學習狀態和同學進行比較，就能實現對自己學習系統、學習過程和學習策略的校正和管理，從而激發自己的學習潛能，擺脫亞學習狀態。同時，處於亞學習狀態的同學常常處在自我封閉的學習環境中，十分孤單，十分寂寞，學習上常常表現為「孤單背影」，如果同學之間能夠深入交流和學習比較，由於是同學之間，比較自由和開放，這樣，在一定程度上的有利於相互解疑，相互借鑒，有利於緩和同學之間的因學習競爭而產生的緊張焦慮。當然，這要求教師主動的促成同學之間的深入交流。我們認為，跟成功者在一起，學生感受到的永遠是拼搏的激情和向上的動力，學生得到的永遠是激勵和鼓舞；而處於亞學習狀態下的一些同學，缺少的就是這一份激情和鼓舞！
一位成績十分不理想的同學在和別人的交流中發現，自己學習質量不高很重要的原因是學習速度的問題，學習成功的同學學習速度相當快，而自己則十分慢。於是，他從中悟到，快是一種學習力，也是很重要的一個學習策略。高中學習就要講究高效快捷，快是自己提高學習力的關鍵。他在一篇學習反思中說：「我學習不理想，主要原因是不能快速的進入學習狀態，沒有敏捷的學習力。面對眾多學科，大量的講義、筆記、上本作業，自己不能快速高效的解決問題，不具有快速處理作業的能力。」找到問題之後，他的學習速度提高很快。

『貳』 三伏天跑步文案怎麼寫

1. 心情低落，找不到出口？是時候改變自己了，從每天堅持跑步開始。
2. 早起跑步已堅持五天，毅力成就美好，繼續加油！
3. 跑過風雨，超越自我，堅持下去，你是最棒的！
4. 夜跑，涼風習習，花香撲鼻，美食飄香，跑步的魅力無窮。
5. 小說和跑步，我的兩大法寶，釋放壓力，找回自我。
6. 疲倦只是暫時的，沖線後的寧靜才是永恆。
7. 跑步，心靈和頸椎的釋放，運動帶來健康。
8. 跑出好身體，比任何保單都重要。
9. 我們追逐的，是心靈的需求，而非世俗的期待。
10. 拍照，跑步，我的快樂源泉。
11. 三伏天跑步，是對跑步的真愛。
12. 慢跑出汗，身心舒暢，跑步第五十四天，繼續堅持！
13. 壓力山大？去跑步吧，釋放壓力，重拾活力！
14. 跑步如馬，奔騰不息，姿態優美，充滿彈性。
15. 不想跑，所以去跑，跑步教會自律和堅持。
16. 生活充實，從早到晚，讀書跑步，快樂無限。
17. 跑步，傾聽自然，釋放心靈，享受自由。
18. 公園跑步，拋卻煩惱，跑步沖刺，心情大好。
19. 休假、夏天、陽光、水、出汗、西瓜、大笑、跑步，我的夏日夢想。
20. 腦力疲憊，體力來救，跑步，自我挑戰的運動。
21. 跑步，不回頭，勇往直前。
22. 跑步、節食、規律生活，健康作息，生活多彩。
23. 體重超標？跑步來解決，明天開始，健康生活。
24. 人生路上，我們都在奔跑，超越他人，也被他人超越。
25. 快樂奔跑，哭泣也罷，堅持自我，繼續前行。
26. 河邊跑步，享受大自然，你也來吧！
27. 心情不佳？跑步來發泄，效果極佳。
28. 瑜伽、跑步、三餐，生活有序，健康無憂。
29. 青春奔跑，跌倒也美麗。
30. 放棄念頭閃現？再堅持一下，你會走得更遠。
31. 跑步，自律的開始，堅持的力量。
32. 戒煙、跑步、健康生活，從現在開始。
33. 堅持跑步一周不難，養成習慣才關鍵。
34. 不開心？跑步出汗，心情大好。
35. 被生活坑？跑步發泄，繼續前行。
36. 跑步呼吸，節奏優美，汗水濕衣，身心舒暢。
37. 信念決定一切，跑步告訴你答案。
38. 跑步累倒，咬牙堅持，為當初的輕松不屑。
39. 穿上跑鞋，動力滿滿，上海天空，美麗動人。
40. 跑步、早睡早起，我最美！
41. 跑步，享受過程，沐浴晨光，收獲健康。
42. 熱愛跑步，享受生活，堅持下去，收獲美好。
43. 小明跑步奪冠，歡欣鼓舞。
44. 不開心？跑步來發泄，效果顯著。
45. 生活因跑步而精彩，而非跑步融入生活。
46. 生活就是運動，健康生活，快樂跑步。
47. 腳踝受傷，休息為主，跑步生活，依然精彩。
48. 跑步、游泳、烘焙、閱讀，簡單人際，陪伴家人，生活美好。
49. 下雨天，跑步夢難圓，堅持夢想，風雨無阻。
50. 跑步，緩解焦慮，釋放壓力，快樂奔跑。
51. 口渴、疲倦，都不怕，榮耀一生，值得堅持。
52. 跑步，耐心讀書，收獲雙倍。
53. 跑步的快樂，不僅僅是速度，更是心情。
54. 堅持跑步，速度不是問題，快樂才是目標。
55. 跑步，悠然自得，美好時光。
56. 夕陽下的跑步，幸福滿滿。
57. 暴食之後，跑步輕斷腸，堅持就是勝利。
58. 跑步機跑步，戶外跑更自由，堅持跑步，風雨無阻。
59. 青春奔跑，唯恐花開一瞬，努力前行。
60. 不開心？跑步來發泄，跑步找回快樂。